Jestem nastawiona na sporą redukcję, zaczęłam biegać, ale nie chciałabym przeciążyć stawów, myślę o dołożeniu roweru.
Co do jadłospisu to jak widać mam problemy z jedzeniem wczesnie rano, wpychanie na siłę kończy się wymiotami.
Wiek :30
Płeć : kobieta
Wiek : 30
Waga : 85
Wzrost : 163
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu HIIT bieganie po 30min
Odżywianie : mam słabość do słodyczy
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej :bieganie, basen, rower stacjonarny
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowa a potem jojo
Przyjmę wszelkie sugestie, jestem amator i to moje pierwsze podejście do liczenia kcal i reszty, proszę o wyrozumiałość.