SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

dieta redukcyjna do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 517

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1516
witam tak jak w temacie prosze o ocene diety

1. Omlet kokosowo/bananowy b:37 w:64 tl:21
2. koktajl białkowo/bananowy b:47 w:52 tl:19
3. 100g ryzu/makaronu/350 ziemniakow + 200g piersi z kurczaka smażone na 15g oliwy z oliwek+warzywa
4. naleśniki z nadzieniem-bananowym b:34 w:65 tl:15
5. Koktajl b:34 w:53 tl:26

Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2876 kcal

Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 96 g – w diecie 96

Dzienne zapotrzebowanie na białko: 180 g - w diecie 192

Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 324 g - w diecie 303
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4079 Napisanych postów 68444 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 560371
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1516
przeciez ten kalkulator zle przelicza... ja biorac np.200g kury wiem ze to 40g bialka a tam mi poda jeszcze wegle i tluszcz... zly przelicznik i pozniej sie wszystko sypie....
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1516
produkt weglawodanowy jest zrodlem wegli nie licze z niego bialka czy tluszczu tak jak ten program...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3453 Napisanych postów 8469 Wiek 43 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 407841
To źle robisz. Białko roślinne nie znika, jest takim samym źródłem energii i składnikiem budulcowym jak białko zwierzęce.

Reaktywacja czy falstart? http://www.sfd.pl/[BLOG]deja_vu-t1099661-s119.html#post-18195840

"Jeszcze nie jest ze mną tak żle, żeby robaki zaczynały mlaskać na mój widok, kiedy jadę wózkiem po łące..." nie moje tylko Sebastiana Fitzka z "Pasażera 23", ale sobie pożyczyłam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4079 Napisanych postów 68444 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 560371
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7577 Napisanych postów 106676 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1233380
Z kurą różnie bywa moze to być 20 jak i 23 g białka, nie każda kure jest tak sama, a te że tak powiem od baby ze wsi to i 28 mogą mieć.

A jak wcinasz kakrkówkę czy łopatkę to liczysz białko z miesa a 20g tłuszczy już nie liczysz ?

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 64 Wiek 27 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1516
prosze





Zmieniony przez - pakujziom w dniu 2018-03-12 08:03:51
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy deficyt może przeszkodzić w ksztaltowaniu wzrostu?