SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta redukcyjna - ocena

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1085

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897
I posilek
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu
Płatki owsiane
Jaja kurze całe
Ser twarogowy półtłusty
b 44 tl 16 ww 57

II posilek
Ser twarogowy chudy
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem
Orzechy włoskie
Jabłko
b34 tl 14 ww 55

IIIposilek
Kasza jęczmienna, pęczak
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Jogurt naturalny 2% tłuszczu
Oliwa z oliwek
b41 tl 17 ww41


IV posilek
Ryż biały
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Jogurt naturalny 2% tłuszczu
b43 tl 5 ww83

V posilek
Serek twarogowy ziarnisty
Płatki owsiane

b31 tl 12 ww38

VI posilek
Jaja kurze ( dwa jajka na twardo)
b8 tl6 ww 0


b 199 tl 69 ww 274 kcal2534

Silownia 3x w tygodniu. trening FBW , aero 3x w tygodniu :)
Suple: 110 kaps tse,bialko prolongatum z biogenixa 2,3 kg,chela mag b6, chela cynk :)

wzrost 172cm, waga 80 kg :)

/ankiety nie wypelnialem bo nie znam swoich wymiarow ( zgubilem metr :D )

pzdr
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 5820 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42644
posilek
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu
Płatki owsiane
Jaja kurze całe
Ser twarogowy półtłusty
b 44 tl 16 ww 57
sNIADANIE OK.

II posilek
Ser twarogowy chudy
Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem UNIKAJ RAZOWYCH Z MAKA PSZENNA I KARMELEM
Orzechy włoskie
Jabłko
b34 tl 14 ww 55

IIIposilek
Kasza jęczmienna, pęczak
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Jogurt naturalny 2% tłuszczu
Oliwa z oliwek
b41 tl 17 ww41


IV posilek
Ryż biały RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY!
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Jogurt naturalny 2% tłuszczu
b43 tl 5 ww83
DORZUC NP.OLIWE
BRAK ZDROWEGO TLUSZCU

V posilek
Serek twarogowy ziarnisty
Płatki owsiane
J.W BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.

b31 tl 12 ww38

VI posilek
Jaja kurze ( dwa jajka na twardo)
b8 tl6 ww 0
PRZED SNEM NAJLEPIEJ KAZEINE-TWAROG, WIEC MOZESZ SOSOWAC ZAMIENNIE Z JAJAMI,TUNCZYKIEM Z OLIWA,SERKIEM WIEJSKIM...
NAJLEPIEJ TWAROG , RESZTA ZAMIENNIE.


b 199 tl 69 ww 274 kcal2534

Silownia 3x w tygodniu. trening FBW , aero 3x w tygodniu :)
Suple: 110 kaps tse,bialko prolongatum z biogenixa 2,3 kg,chela mag b6, chela cynk :) POSTARAJ SIE DOKUPIC OMEGA-3 I UWZLEGNIJW SWOJEJ DIECIE..WDIECIE NIE WIDZE PRZEDEWSZYSTKIM WARZYW!!KTORYCH POINNO BYC SZCZEGOLNIE W DIECIE REDUKCYJNEJ MASA..DORZUC WARZYWA I JEDZ ICH JAK NAJWEICEJ.

uWZGLEDNIJ ZMIANY I NAPISZ KTORE TO POSILKI OKOLOTRENINGOWE..mOGE SIE TLYKO DOMYSLAC ALE NIE WZIOLEM POD UWAGE ZANDEGO Z POSILKOW ZE TO PRZED/POTRENINGOWY A OCENILEM JAK BY BYM TO NORMLANY BEZ TRENINGOWY DZIEN..

PZDR.

GÓRA---->I am What I am

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1376 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 59897
posilek III to przed treningowy, a IV to potreningowy :) w diecie napewno zajda zmiany, dokupie omega-3 , bialko (prolongatum) juz do mnie jedzie :)
warzywa napewno dorzuce
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc z dietą

Następny temat

Jak przytyć prowadząc nieregularny tryb zycia ?!

Wiecej