dieta przy redukcji

witam, chciałem właśnie po masie zacząć redukcje, i do tego potrzebna mi jak wiadomo dieta. Nigdy jeszcze nie robiłem redukcji więc moje pytanie może będzie banalne ale kto pyta nie błądzi.
ile powinienem jeść bialka węgli i tłuszczy na kg masy ciała?
obecnie przy 185cm wzrostu waże jakieś 91 kg. chiałbym zejść jakieś 4 kg.

Uzależnione jest to od zapotrzebowania na kalorie/aktywności, rodzaju stosowanej diety i kilku innych czynników, zapoznaj się z zasadami panującymi w dziale, dowiesz się jakie dane są niezbędne by odpowiadać na pytania dotyczące konkretnej osoby. W postach podwieszonych znajdziesz również wzór jak liczyć zapotrzebowanie.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.