dieta problem

Witam!
mam problem ponieważ idę do internatu a wiadomo że tam jest codziennie coś innego do jedzenia więc nie mogę sobie ułożyć konkretnej diety i nie wiem czy dokupić sobie jakiegoś gainera czy coś bo nie chcę zmarnować tego co już zbudowałem.
Proszę o pomoc!
Moje dzienne zapotrzebowanie to 2500kcal a wątpię że tam w tych obiadach itp. będzie tyle.

jakąs tanią lodówke i małą kuchenke chyba zmontujesz sobie do pokoju, mozesz kupic białko w celu uzłupelnienia, bo domyslam się, ze na obiady nie zawsze będzie mięso dasz sobie rade jak będziesz chciał

pozdr

taką mini lodówke może bym załatwił ale nie wiem czy na takie coś jest zgoda bo trochę prądu żre takie coś.
ale jeżeli nie to co mam na gainerach i batonikach żyć?

bialko kup, są spozywczaki w nich sery ryby , owsiane itp
polecam grill elektryczny

Ale załużmy że rano jem śniadanie potem ide do szkoły to mam wziąść białko czy carbo czy gainer? i czy może być już rozrobione? a potem obiad i potem jaką odżywkę? i co przed i po treningu i potem kolacja i co na noc?
Będe dysponował
carbo gainer białko cell pump jakieś mono bcaa i witaminki i może jakaś guarana ale słyszałem że to podwyższa stres to niewiem sam.

mysle, ze najlepiej będzie kupic gainer, ewentualnie gainera jakiegos dobrej jakosci, reszte skąłdnikow kupisz w spozywczaku tak jak s.m.p.a napisał

pozdr

a takie pytanie mam jak bym nie miał dobrej diety i wcinał gainery kreatyne itp. i potem by się skończyło a ja nadal ćwiczył to spadaki były by duże?
i czy np. 1 miesiąc wystarczy żeby coś nabrać i potem był zrobił miesiąc przerwy.

tiren z takim podejściem proponuje dać sobie spokój ze wszytskim

sorry za moją głupote ale ja już sam się wtym wszystkim się gubie chcę się nauczyć czytam dużo tematów ale i tak nie rozumiem wysztkiego.
Przez ten internat nie moge sobie ułożyć tej diety nawet jeśli był miał tą lodówke to i tak w niej dużo się nie zmieści a takiej dużej nie będe tam tachał :( dlatego ostanim ratunkiem są odżywki.
niewiem doradzcie mi co mam robić.
Moje dane
16lat
58kg
175cm
ogólnie chudy jestem i brałem dwa lata temu mega mass potem jakieś kreatyne za 10zł i rok temu znowu białko + creatyne i trochę żałuje bo efektów dużo nie dało dlatego nie chce drugi raz popełnić tego błędu ale wtedy prawie nic nie jadłem oprócz gainera a teraz będe chodził na te obiady itp i chciabym się czymś wspomóc.
PRoszę o pomoc!
Przyznam sog'a

znalazłem na allegro lodówke mini pojemność 5l
i grill elekrtyczny i mam takie pytanie co bym mógł np. zrobić odrazu powiem że kurczaka zrobić nie potrafie ani ryby jedynie co to konserwy.

proste jak budowa cepa bierzesz folie przyprawiasz rybę przyprawami i dajesz do nagrzanego grilla na 10 min i gotowe kurczka kroisz jak Ci pasuje najlepiej w cienkie pasy i tak samo tłustsze mięso np karkówka możesz bez folii robić
na necie jest masa przepisów