Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

Witam proszę o ulozenie diety na RZEZBE

Waga 75kb
Wzrost – 186cm
Aktywność fizyczna – Siłownia
Dzienne zapotrzebowanie kalori – 2998 kcal
wskaźnik BMI wynosi 21.7

Silownia :

Mianowicie 5 razy w tygodniu
Poniedziałek – Plecy
Wtorek – Klatka piersiowa
Środa – Biceps , Triceps
Czwartek – Wolne
Piątek – Brzuch
Sobota – Nogi
Niedziela – Wolne

Oczywiście z jadłospisu wykluczyłem jakie kolwiek słodycze , z rana zawsze staram się jesc platki owsiane , w dzien oczywiście jakies owoce

Proszę was o uzlozenie diety co w poszczególny dzien jesc i w jakich ilościach


Zmieniony przez - kizlok541 w dniu 2010-02-23 16:25:49

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Universal Nutrition - Storm CENA: 135.00zł

Olimp - ARGI POWER CENA: 48.90zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

proszę o ulozenie diety na RZEZBE

A ja proszę o przeczytanie regulaminu działu odchudzanie.