Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

ćwicze 2 miasace z hakiem FBW teraz split zaczynam , wiec trezba sie wziasc za diete
16lat
63kg
1,78cm
7.00
Płatki z mlekiem 250ml
10:35
Pieczywo razowe z papryką
13:30
3jajka
chleb zytni pełnoziarnisty 150g
16:00 przed treningiem
Ryż 100g
piers z kurczaka
16;30 - 18;00 trening
18;00
soczek
19;00
jogurt 150g
serek wiejski 200g
21;00
płatki z mlekiem

W większości przypadków polecamy:

Trec - Hard Mass CENA: 175.00zł

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe ,  odżywki na masę

Dostarczasz organizmowi bardzo mało witamin. Rośniesz jescze, wazysz mało jak na swój wzrost. Poczytaj sobie sobie troche o odzywianiu, mamy tutaj artykuł na ten temat.