Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Witam

Co sadzicie o diecie niełączenia...chodzi mi zeby te wszystkie posilki co jem na codzien rozdzielic i jesc czesciej ale same np bialka i nastepny posilek same ww plus jakies warzywa do tego...co o tym sadzicie...? :>

W większości przypadków polecamy:

SFD - SFD PURE BCAA CENA: 49.00zł

Optimum - Whey Gold Standard 100% CENA: 199.00zł

Olimp - Chela MZB Sport Formula CENA: 41.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

niezależnie czy to dieta masowa, czy redukcyjna czy z bilansem na zero cos takiego jak nielaczenie nie wchodzi w gre.........

Dlaczego niby nie wchodzi w gre ? duzo ludzi stosuje i jest zadowolonych z jej efektow...pozatym kazda dieta ma racje bytu i ta napewno nie jedna osoba stosuje-czekam na opinie tych co stosowali ja w praktyce...

taka dieta nie ma sensu z kulturystycznego punktu widzenia. Powiedzmy że chcesz spożyć dziennie 150 g białka. Jeśli spożyjesz to w jednym posiłku to wchłonie się z tego max 50g a reszta pójdzie wiesz gdzie... Z kolei z cukrami będzie trochę inaczej... Pewna część wchłonie się, nadmiar może odłożyć się w formie tkanki tłuszczowej (jeśli będzie to dieta o dodatnim bilansie kcal), a reszta też pójdzie do sedesu. Lepiej wszystkie wartości rozłożyć równomiernie. Choć tu też są pewnie wyjątki. Przed snem nie spożywa się ww, natomiast w godzinach około treningowych nie spożywamy tłuszczy. To chyba na tyle. Pozdrawiam

Najlepiej spróbuj i opisz jak Ci poszlo , najlepiej wszystko stesowac na sobie . Ja probowalem i nie wyszlo . zobaczysz sam

Zmieniony przez - Libos w dniu 2009-08-21 23:18:38

Zalecana na forum dieta czesciowo zawiera elementy nie laczenia.
Np. posilki przed i po treningowe to glownie bialko i weglowodany.

Ostatni posilek przed snem to bialko i tluszc.
I to tyle bylo by z nielaczenia. Pozostale posilki powinny zawierac wszystko.
Poczytaj sobie
http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html


Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-08-21 23:56:59

Chodzilo mi typowo o ta diete i osoby co ja praktykowali...a nie sa mi potrzebne podstawowe wskazowki zywieniowe...

ja kiedyś dawniej próbowałem, ale to wyglądało tak:
najpierw węgle tłuszcz
potem białko i warzywa

i to nie to, żebym słyszał o takiej metodzie, ale dlatego, że trudno było mi wcisnąc do siebie jednorazowo np. woreczek kaszy, 100g piersi oliwę i kalafiora xD ale to był błąd, teraz tego nie stosuję i nie polecam...

maczko765: wypadalo by jeszcze dla wyczerpania tematu napisac dlaczego nie polecasz, tzn za i przeciw.

To możę ja napisze czemu nie . Po 1 czułem często głód mimo trzymania bilansu po 2 złe samopoczucie i gorsze wyniki w treningach ( z tymi treningami to wydaje mi się , że wolniej jak bym sie regenerował , moje miesnie i organizm był jak by przemeczony) i to chyba wszystko no i dodatkowo to że aby białko bło dobrze wykorzystane w celu budulcowym potrzebna nam jest insulina , której często może zabraknac w diecie nielaczenia. po 4 nie ma sensu jeść 14 posiłków dziennie , nawet zawodowcy tak nie robią i człowiek nie moze popadac w obsesje i myslec ciagle o jedzeniu bo nie w tym rzecz.

bardzo ciężko jest pogodzić dietę kulturystyczną z nie łączenia, aczkolwiek swego czasu był post kolesia, któremu się to udało i podobno nieźle łapał masę (wyszukaj dieta TAO na forum). prawda jest taka, że zawsze z czegoś trzeba zrezygnować - moim zdaniem, dieta nie łączenia jest bardzo korzystna dla zdrowia, jednak trudno pogodzić jej zalecenia z zasadami diety kulturystycznej, gdzie podstawą jest łączenie węgli z białkiem. ja sama stosuję taki mix, inspiruję się obiema dietami, ale zanim udało mi się to wszystko pogodzić, nabawiłam się strasznej paranoi i katabolizm mnie załatwił za bardzo skupiałam się na tym wyliczaniu wszystkiego. Najlepszym rozwiązaniem jest wtedy low carb, gdzie podstawą jest białko i tłuszcz, ale na low carbie masy (chyba) nie zrobisz. możesz kombinować z ładowaniami, ale to już "wyższa szkoła jazdy", ja wolę nie ryzykować...