SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta na suplementacje

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 960

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56
Witam, jestem poczatkujacy, kupilem sobie gainera i kreatyne, ale dowiedzialem sie, ze najpierw musze zaczac od diety, a dopiero potem suplementy. Prosilbym o skomponowanie diety i napisanie przez jaki okres trzeba ja stosowac
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 339 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28806
Gainer i kreatyna zbędny wydatek, na początek.
Nikt Ci tutaj diety nie ułoży, w każdym razie nie za darmo.
Poczytaj, poszerz swoją wiedzę i ułóż coś sam. Później daj tutaj do sprawdzenia
https://www.sfd.pl/Wstęp_do_odżywiania-t50408.html
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html

Zmieniony przez - lukas218 w dniu 2014-06-28 16:29:39
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56
Znalazlem cos takiego trylko, ze ja waze-60kg
Ektomorfik 70kg (założenia: min. 210g białka, 60g tłuszczy, 350g węglowodanów)
1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu)
2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g (33g białka, 77g ww, 28g tłuszczu)
3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g ww, 8g tłuszczu)
4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu)
5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu)


Zmieniony przez - sadzonka w dniu 2014-06-28 18:18:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 339 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28806
Skoro wazysz 60kg to wylicz sobie zapotrzebowanie dla siebie i wrzuc to w potreningu.pl i daj zrzut
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56
http://potreningu.pl/profil/sadzonka#/date/2014-06-28

Zmieniony przez - sadzonka w dniu 2014-06-28 18:56:31
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1339
sadzonka
przez jaki okres trzeba ja stosowac


A ile masz zamiar trenować ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56
az do osiagniecia okreslonej sylwetki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 43 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1339
no to masz odpowiedź. (i nawet dłużej )
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 37 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 56
a od kiedy, moge zaczac stosowac suplementy?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 8676 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 130653
kreatyne zostaw na poznniej, a zacznij jedynie od diety, treningu i regeneracji. gainer jest uzupelnieniem diety i to duzo gorszym niz tradycyjna zywnosc

Stop wishing start doing

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase do oceny

Następny temat

Dieta

Wiecej