Sprawdź swoje BMI Płeć: mężczyzna kobieta Masa ciała w kg: Wzrost w cm: sprawdź

witam
od 3 tygodni jestem na diecie i chcialbym aby ktoś ją zweryfikowal czy robie dobrze czy źle

rano przed wyjściem do pracy odżywka białkowa z mlekiem
około 10 kanapka w pracy - chleb przenny z serkiem białym i warzywami
około 12 kanapka w pracy - chleb przenny z serkiem białym i warzywami
około 14 jogurt naturalny ze zbożami
około 17 obiad woreczek ryżu basmati bądź 100g soczewicy zielonej z dodatkiem ryby (panga gotowana lub tuńczyk w sosie wlasnym z puszki) lub zamiast ryby gotowana pierś z kurczaka
do tego sałatka (staram sie robić ze świeżych warzyw ale raczej są to warzywa ze słoika pt. sałatka szwedzka itp.)
około 19 odżywka białkowa z dodatkiem mleka zmiksowana z bananem

dodatkowo 2 razy dziennie 1 kaps. thermo speed extreme

i pytanie czy dieta powinna pomóc mi zredukować tkanke tłuszczową czy nie
teraz waże 76kg i mam 169cm jak robiłem pomiar tłuszczy był on w granicach 28%

niestety w dzień nie mam kiedy biegac ani na siłownie

pozdrawiam

W większości przypadków polecamy:

Fitmax - Kreatyna CENA: 67.50zł

Trec - Magnum 8000 CENA: 120.00zł

PharmaFreak - Mass Freak CENA: 229.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

ta dieta to jakiś koszmar. poczytaj posty podwieszone

rozumiem ze sportow nie uoprawiasz zadnych ?

niestety żadnych sportów nie uprawiam

w takim razie tylko info ze bez sportu nie zrzucisz tluszczu.

info dla Ciebie takie boss, ze bez treningu fat zrzuci.

10 wzkazowek zywieniowych, najlepiej poczytaj tematy podwieszone i uloz diete wg. nich.

jest szansa że zrzuci ale w baardzo długo to zajmie...
najbardziej w tej diecie mnie powala ten chleb pszenny ;P

na pewno nie zrzuci w takim okresie czasu, jakby cwiczyl i trzymal diete, nie zmienia to faktu, ze dzieki samej diecie mozna zmniejszyc obwody.

no i dieta działa byłem ostatnio na pomiarze tkanki tłuszczowej w jednym ze sklepów z odżywkami i wynik to 26% tłuszczu ale było to póxnym popołudniem po obiedzie, podejrzewam że na czczo wynik byłby jeszcze niższy oglólnie podczas miesiąca pozbyłem sie 4 % tłuszczu stosując swoją diete bez żadnych ćwiczeń
pozdrawiam

akurat te wyniki sie nia sa tak super miarodajne i prawdziwe. sa rozne wachania. napewno spadlo Ci troche miesi i wody. wyrzuc raczej produkty mleczne na redukcji. ostatecznie moze byc twarog na noc.