ABSmyLIFE
Witam.
Mam problem i mam nadzieję że mi pomożecie :D mianowicie chcę zrobić rzeźbę, ale nie mogę pozbyć się brzucha, tzn. jest płaski ale nie widać kaloryfera, ćwiczę ponad rok, (ćwiczenia ABS kilka razy różne wersje i jak byłem gruby to A6W) chciałbym wyrobić się do wakacji. Ćwiczę codziennie od 4 miesięcy po 40 minut brzuch i co drugi dzień 40 minut klata ipt. Wcześniej ćwiczyłem po 20 minut. Nie mam pożądanych efektów :/
Wzrost:176 cm
waga: 75,5 kg
wiek: prawie 17 lat
Jeśli napisalibyście mi jakąś dobrą dietę co mogę jeść czego nie i kiedy jeść posiłki i do tego jakie suplementy.
Proszę pomóżcie mi !!!
z góry wielkie dzięki ;)
Mam problem i mam nadzieję że mi pomożecie :D mianowicie chcę zrobić rzeźbę, ale nie mogę pozbyć się brzucha, tzn. jest płaski ale nie widać kaloryfera, ćwiczę ponad rok, (ćwiczenia ABS kilka razy różne wersje i jak byłem gruby to A6W) chciałbym wyrobić się do wakacji. Ćwiczę codziennie od 4 miesięcy po 40 minut brzuch i co drugi dzień 40 minut klata ipt. Wcześniej ćwiczyłem po 20 minut. Nie mam pożądanych efektów :/
Wzrost:176 cm
waga: 75,5 kg
wiek: prawie 17 lat
Jeśli napisalibyście mi jakąś dobrą dietę co mogę jeść czego nie i kiedy jeść posiłki i do tego jakie suplementy.
Proszę pomóżcie mi !!!
z góry wielkie dzięki ;)
Krzysztof Piekarz
mikadorus
Koniu151
