Sniadanie:Owsianka,2 lyzeczki rodzynek,2 orzechy wloskie
2 Sniadanie(szkola):4 kawalki chleba ciemnego ziarnistego z szynka,lub zamiast tego 2 ciemnego bulki z szynka
Obiadu nie bede podawal bo to standard
Po obiedzie:Ryz do tego twarozek
Po treningu:Mass Active 50g
ok 1-2h po odzywkach 2 kawalki chleba ciemnego z szynka lub z paszczetem wieprzowym
I teraz starzy zaczeli mi dogadywac ze jak nie bede jadl zwyklego chleba a zamiast niego ten czarny to zamist przytyc to schudne.To samo z ryzem.Dodam jeszcze,ze Jem co 3h.