Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
191
witam ulozylem sobie diete na mase i chcialbym zebyscie ja spradzieli i powiedzieli co i jak mam 178 cm wzrostu 16 lat i waze 75 kg...
8.00 1 posilek:
platki owsiane 50g
mleko 250ml
3 jajka
razowiec 50gr
Szacuny
130
Napisanych postów
8967
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
48014
witam ulozylem sobie diete na mase i chcialbym zebyscie ja spradzieli i powiedzieli co i jak mam 178 cm wzrostu 16 lat i waze 75 kg...
8.00 1 posilek:
platki owsiane 50g
mleko 250ml DAJ TRAN
3 jajka NIE ZADUZO BIALKA?
razowiec 50gr
11.00 2 posilek
razowiec 75gr
wedlina drobiowa 100gr LEPSZY TUNCZYK Z WODY
pomidor
margaryna OLIWA, MASLO