maczko765
możecie ocenić moja diete??? wszelkie uwagi, sugestje mile widziane.
Wiek - 14 lat
waga - 50 kg
wzrost - 169 cm
no więc tak:
1 posiłek 7:30
płatki owsiane (mógłby ktos powiedzieć ile to bedzie 100g w miarze szklanek? ), 200 ml mleka 3,2%, jakieś warzywo
2 posiłek 10:30
2 kromki pełnożytniego razowego chleba z szynką
3 posiłek 13:30 (przedtreningowy)
przeważnie to, co matka ugotuje, ale przeważnie nie jest to coś bardzo niezdrowego
TRENING
po treningu zjem banana i troszkę rodzynek
4 posiłek 16:00
ryż 100g, 150ml mleka + jabłko
5 posiłek 20:00
serek wiejski lub twarożek, sałatka warzywna, kefir albo jogurt
na wieczór przed snem jestem głodny zawsze więc może około 22:00 zjem jakieś jabłko albo kiwi.
I jescze jedno pytanie bo wszyscy tak podaja swoją dietę do oceny i to chyba nie jest tak, że tlyko ten jeden dzień się realizuje przez cały tydzień co???
Wiek - 14 lat
waga - 50 kg
wzrost - 169 cm
no więc tak:
1 posiłek 7:30
płatki owsiane (mógłby ktos powiedzieć ile to bedzie 100g w miarze szklanek? ), 200 ml mleka 3,2%, jakieś warzywo
2 posiłek 10:30
2 kromki pełnożytniego razowego chleba z szynką
3 posiłek 13:30 (przedtreningowy)
przeważnie to, co matka ugotuje, ale przeważnie nie jest to coś bardzo niezdrowego
TRENING
po treningu zjem banana i troszkę rodzynek
4 posiłek 16:00
ryż 100g, 150ml mleka + jabłko
5 posiłek 20:00
serek wiejski lub twarożek, sałatka warzywna, kefir albo jogurt
na wieczór przed snem jestem głodny zawsze więc może około 22:00 zjem jakieś jabłko albo kiwi.
I jescze jedno pytanie bo wszyscy tak podaja swoją dietę do oceny i to chyba nie jest tak, że tlyko ten jeden dzień się realizuje przez cały tydzień co???
Nie wiesz kim być? Bądź sobą!
http://s18.gladiatus.onet.pl/game/c.php?uid=35968 - kliknij a uszczęśliwisz biednego maczko
Krzysztof Piekarz
koles08
