SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

dieta na masę do oceny 77 kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 296

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 187 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5792
Trening 3x FBW
ostatni 6 posiłek ( rodzynki ) na mały cukier jeśli się zdarzy ponieważ jestem cukrzykiem
dieta z dnia treningowego,do posiłku 1 leci omega 3 i witaminy, posiłek 3 jest przedtreningowy ( do niego biorę kwas ALA 300 ) i przed treningiem 30 minut 5g jabłczan kreatyny, posiłek 4 potreningowy jedzony około godziny po posiłku (do tego posiłku biorę kwas ALA 300) ( białko 30 minut po treningu ), bezpośrednio po treningu 5g kreatyny... przed snem ZMA x2... do posiłków dodaje przyprawy takie jak (imbir świeży, kurkuma, kardamon, bazylia, oregano, sól himalajska, cynamon)


Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2913 Napisanych postów 56727 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 611873
Zacznij od wypełnienia ankiety działu. Bez podstaw o Tobie ciężko cokolwiek oceniać:

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 187 Wiek 20 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 5792
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY
Cel: masa
Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 77
Wzrost : 179
Obwód klatki : 108
Obwód ramienia :37
Obwód talii :85
Obwód uda :58
Obwód łydki :39
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14.5%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT interwały
Odżywianie : 100% dieta
Cel : powolna masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : cukrzyca, dawki prawidłowe dobieram sam
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kwas ALA, kreatyna, odżywka białkowa, witaminy,omega 3
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia, cukru
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, aktualnie carb backloading
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta