SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

dieta masaa

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 691

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 178 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 525
Witam.
Moj staż to około 8 miesięcy, 183cm 67kg niecałe 17 lat.
Moim celem jest masa. Diete daje do ewentualnych poprawek.

1 posiłek około 6:00
-dwie kromki z szynką
-50g platków
2 i 3 posiłek godzina 10;00 i około 13:00
-sniadanie szkolne(okolo 5 kromek z szynką, kiełbasą itp)
4 posiłek godzina 16:30
-obiad jakaś zupa, ziemniaki, jakis sos, mięso
-cztery kromki z szynką lub białym serem
-ryż 100g
5 posiłek PO TRENINGU(18;00)
-50g płatków
-100g ryżu ewentualnie jeszcze do tego 100g makaronu
-cztery kanapeczki z szyneczką
-mleko 100ml
-jabłko
6 posiłek
-rodzynki 80g
-ewentualnie jakas jajecznica z 2 jaj lub jakis bigos
-bułeczki z masłem i jakąś polędwicą


CO sadzicie o tej diecie ?? Niestety od 6;00 do 16;00 nie ma mnie w domu więc musze jakoś sobie radzić




Zmieniony przez - robsonus91 w dniu 2008-01-21 20:44:44
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 224 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14309
Dieta okropna. WW na noc, kielbasy, posilki okolotreningowe zupelny niewypal, slabe zrodla bialka, malo zdrowych tluszczy i warzyw. Poczytaj posty podwieszone i post nofatuka o tym jak ukladac diete. Popatrz rowniez jakie poprawki w dietach innych uzytkownikow robia Skalar, Mateo, Góra bo robia to bardzo czytelnie co tez moze Ci ulatwic przy zmienianiu swojej. Poprawiona diete daj do oceny !

Pozdrawiam !
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 178 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 525
mogłbyś moją poprawić z góry dzieki za pomoc
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa,a nożna

Następny temat

Odchudzanie - pytania i problemy.

Mity na temat odchudzania Mity na temat odchudzania CLA - suplement warty uwagi? CLA - suplement warty uwagi? Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Marcel FLEX Przyszlak - ocena sylwetki Chia właściwości zdrowotne Chia właściwości zdrowotne Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Norbert "Fenix" Tymczak wygrywa Ferrigno Legacy Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Czy dieta ketogeniczna jest zdrowa? Ćwiczenia na płaski brzuch Ćwiczenia na płaski brzuch Bóle stawów, przyczyny i leczenie Bóle stawów, przyczyny i leczenie