Szacuny
3
Napisanych postów
112
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2179
Chcialbym, abyscie rzucili okiem na moja diete, wydaje mi sie byc w porzadku, ale ze wzgledu na czesto pojawiajace sie stany zapalne w organizmie (uszy, spojowki, skora) podejrzewam, ze byc moze przyczyna jest wlasnie dieta.
Sniadanie 6.30
jajka na miekko x 10
plaster poledwicy
2 Sniadanie 10.00
Banan
Jablko
Obiad 12.30
mieso z kurczaka 350g
warzywa mrozone 350g
No i to by bylo na tyle, jest dosc wasko z weglami (tak w zamiarze powinno byc), ale wyglada na to ze moj organizm nie reaguje na te diete zbyt dobrze (wspomniane stany zapalne, ktore tez sie powtarzaly przed zmiana diety na obecna, ale teraz wydaje sie ze sie tylko nasilily).
Zamierzam dorzucic troche wegli w postaci ryzu do obiadu (ok. 100-150g), bo waga rowniez stoi w miejscu mimo tego, ze cwicze FBW 3 razy w tygodniu. Cos jeszcze byscie polecili? Moze chodzi o mala ilosc snu (ok 6 godzin dziennie), dosc duzo pracuje, w pracy razem z dojazdem spedzam 12 godzin dziennie, ale z tym nie moge za bardzo nic zrobic.
Z gory dzieki za pomoc.
Zmieniony przez - Vogelmann w dniu 2013-02-05 15:22:33
"All I know is the choices we make dictate the life we lead"
Szacuny
3
Napisanych postów
112
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2179
ale zeby brak snu mial az tak duzy wplyw? tym bardziej ze w weekendy nie pracuje i zazwyczaj mam chociaz jeden dzien w tygodniu w ktorym spie te 8-9 godzin.
czy w diecie nie ma zadnych mankamentow? jak zapatrujecie sie na zmiany ktore chce wprowadzic?
"All I know is the choices we make dictate the life we lead"
Szacuny
1
Napisanych postów
294
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6805
Może mieć. W sprawie stanów zapalnych nie pomoge bo nie jestem lekarz. Dieta jesli chodzi o redukcje na paleo to tylko ta makrela wedzona troche nie pasuje lepiej gotowana/peczona i moze te banany zamienic na warzywa albo ew inny owoc.
Szacuny
3
Napisanych postów
112
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2179
co do stanow zapalnych to lekarze sa kompletnymi ignorantami w tej kwestii i jedyne co potrafia zaproponowac to antybiotyk, ewentualnie steryd, wiec mimo wszystko musze liczyc na siebie. nie potrafia ustalic przyczyn, a uzyc antybiotyku czy sterydu potrafi kazdy.
dlaczego makrela wedzona nie pasuje? cos zlego jest w wedzeniu ryb?
i dlaczego banany tez nie sa odpowiednie? przyznaje ze jest to dla mnie swietne zrodlo wegli i czuje swoisty 'glod' weglowodanow/cukrow po sniadaniu czy podczas podwieczorku i banan swietnie zaspokaja te potrzebe. a zamienic na inny owoc/warzywo jest ciezko bo oprocz bananow jem ich naprawde sporo..
"All I know is the choices we make dictate the life we lead"
Szacuny
137
Napisanych postów
1017
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
41556
Przy takich problemach przede wszystkim powinieneś zadbać właśnie o odpowiednią ilość i jakość snu. Przydatna może być również dostateczna podaż witaminy D:
Szacuny
3
Napisanych postów
112
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2179
dzieki za powyzsze linki LukaszK
wyglada na to, ze faktycznie sen ma znaczenie - 'odrobilem' nieco brakow w ten weekend, do tego od piatku dorzucilem 125g ryzu i poczulem przyplyw energii, w koncu moglem zrobic porzadny trening na silowni (tutaj tez zmiana, zamiast fbw wrocilem do splita).
oprocz tego mam zamiar dorzucic owsianych - na przemian z jajkami rano (nie smakuja tak dobrze jak kiedys) chce wrocic do plackow owsianych (do ktorych dawalem bodajze 3 jajka, rodzynki, kakao, czasem suszone banany). dieta moze nie bedzie juz taka 'paleo', ale mysle ze przy moim poziomie aktywnosci fizycznej bylo ich wczesniej po prostu za malo i bylem przez to nieco przymulony.
a propos vit. D - skorupki jajek sie nadadza? do tego moge wrocic do przyjmowania vitamin multiple sport od olimpa - zostalo mi jeszcze pare opakowan z okresu, kiedy przyjmowalem je regularnie.
"All I know is the choices we make dictate the life we lead"
Szacuny
1
Napisanych postów
294
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
6805
Banan ma dużo cukru więc na redukcji nie za czesto, szczególnie jak masz zamiar podbic wegle teraz z ryzu i owsianych. A wedzone ryby sa produktem przetworzonym, mocno solonym i pewnie jeszcze jakas chemia tam jest wiec nie za czesto lepiej swieze/mrozone.
Szacuny
137
Napisanych postów
1017
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
41556
Wracając do tematu, skorupki jaj mogą zostać wykorzystane jako źródło wapnia, ale niekoniecznie witaminy D. Podobnie kompleksy witaminowo-mineralne zawierają zbyt małe ilości witaminy D, żaby utrzymać prawidłowy jej status w okresie jesienno-zimowym.