SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

dieta jakie błedy???

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 822

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61
rano 6.00

płatki owsiane lub płatki kukurydziane + mleko lub serek wiejski+ chleb pełnoziarnisty

szkoła ( o 9 jestem juz głodny)

2 kanpki z warzywami lub 2 kanapki z chudym miesem ew. szynka lub jogurt naturalny

12.00 2 kanapki jak wyzej lub płatki ryzowe

15.00 obiad

makaron/ kasza/ ryz + kurczak(piers ale nie zawsze) ewentualnie do makaronu ser albo do ryzu banan, do kaszy +warzywa +sos

18.00 to samo co na obiad

20.00 mleko + płatki owsiane ewentualnie serek wiejski lub banan i jabłko

uzupełnieniem diety płatki ryzowe

z tego co wyliczyłem to mam zjadac
280g WW
150 g B
50 g T

nie wiem jakie porcje jem bo nie mam wagi kuchennej

co zmienic w mojej diecie???
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 515
wiek / wzrost / waga ?
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61
19 lat
170 cm
62 kg
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
rano 6.00

płatki owsiane + mleko lub serek wiejski+ orzechy

szkoła ( o 9 jestem juz głodny)

2 kanpki z warzywami lub 2 kanapki z chudym miesem ew. szynka lub jogurt naturalny


poczytaj art co należy jeść w szkole

12.00 2 kanapki jak wyzej lub płatki ryzowe


j/w wyrzuć te płatki ryżowe
15.00 obiad

makaron/ kasza/ ryz + kurczak(piers ale nie zawsze) ewentualnie do makaronu ser albo do ryzu banan, do kaszy +warzywa +sos
oliwa!
18.00 to samo co na obiad
oliwa
20.00 serek wiejszki warzyw aoliwa

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61
płatki ryzowe dlaczego nie??? maja duzo wegli
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
może są przetworzone?

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61
ale lepiej chyba płatki ryzowe niz kanapki z kiełbasa
nie dam rady codziennie wizasc do szkoły ryzu z miesem
czasem zamiast miesa dodaje do ryzu owoce np orzechy banany, rodzynki
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
lepsze będą kanapki z kiełbasą jeśli bedzie ona na prawdę swojska a kanapki z prawdziwego zytniego chleba

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 61
swojskiej nie mam:( niestety :(

co do chleba to staram sie zeby był zytni pełnoziarnisty :)

do szkoły postaram sie zabierac ryz z warzywami czasem z miesem
makaron z warzywami lub miesem lub wszystko na raz podobnie jak wyzej
a jak sie zrobie w szkole głodny nieoczekiwanie to jakies owoc
moze byc???
ewentualnie kanapki z warzywami ale to w ostatecznosci
a jak z jogurtem naturalnym
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 423 Napisanych postów 56364 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 184874
głodny masz sklep kup serek wiejski weź orzechów
zjedz jabłko też będzie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

opinia mile widziana

Następny temat

ile wagi to woda ?