Zadaj anonimowe pytanie i otrzymaj błyskawiczną odpowiedź
Temat został odczytany 4424 razy
  • Autor

    dieta do treningu dla początkujących(w domowych warunkach)mawashiego

  • danielooo
    • Pochwały:0
    • Nagany: 0
    • Postów: 56
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 597

    Wysłano 10 VIII 2008 17:49

    zgłoś naruszenie

    od jutra zaczynam trenować tym właśnie sposobem-niebedzie to trwało długo bo to pobudzenie mięśni- mam już troche treningu za sobą ale zaczynam, ćwiczyć inne partie mięśni takrze na początek ze 2 tygodnie tego właśnie treningu a potem przejde do drugiej jego części(dla średnio zaawansowanych)-rozwuj wszystkich parti mięśni

    no i jaka bedzie do tego najlepsza dieta???

    o mnie :
    wiek 16lat
    waga70kg
    wzrost 172cm

    liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3200-3500
    jaka dieta bedzie najlepsza??
    zaproponujcie jakieś posiłki,co jaki czas coś spożywać??

    staram sie odrzywiać zdrowo nie jem za wiele słodyczy,i jakiejś innej chemii niechce bardzo ograniczyć tego co jem

    co mi poradzicie??
    0
  • Wysłano 01 stycznia 0001 00:00

    zgłoś naruszenie
    Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
  • zaglebieSC
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4524
    • Wiek: 25 lat
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 33443

    Wysłano 10 VIII 2008 18:19

    zgłoś naruszenie
    zalezy od Ciebie co jest Twoim celem - masa czy redukcja ?
    0
  • danielooo
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 56
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 597

    Wysłano 10 VIII 2008 18:24

    zgłoś naruszenie
    raczej masa\sylwetka\rzeźba i ogólnie rzeby mięśnie mogły sie dobrze rozwijać
    0
  • zaglebieSC
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4524
    • Wiek: 25 lat
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 33443

    Wysłano 10 VIII 2008 18:28

    zgłoś naruszenie
    raczej masa\sylwetka\rzeźba czyli co ??? Nie da sie robic tylu rzeczy na raz, albo robisz mase albo rzezbe

    Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-10 18:28:38
    0
  • danielooo
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 56
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 597

    Wysłano 10 VIII 2008 18:38

    zgłoś naruszenie
    chodziło mi tu o to że chce żeby mięśnie sie rozwijały (rosły)-czyli masa i żeby było widać (przynajmniej wyraźne zarysy) mięśni brzucha. W chwili obecnej mam odrobine tkanki tłuszczowej-takrze raczej nie bardzo jest co spalać,zrzucać;]
    0
  • zaglebieSC
    • Pochwały:0
    • Nagany:0
    • Postów: 4524
    • Wiek: 25 lat
    • Na forum: 7 lat
    • LPA: 33443

    Wysłano 10 VIII 2008 18:40

    zgłoś naruszenie
    jak robisz mase to nie licz sie z tym ze bedziesz mial piekny kaloryfer na brzuchu

    zajrzyj tutaj :

    http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

    oraz tu

    http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html


    Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-10 18:41:43

    Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-10 18:42:12
    0