SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

dieta do spr 194 cm 65kg 16 lat

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 279

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 93
7:00 sniadanie
Platki owsiane 100g + 200ml mleka

2 sniadanie 11:00
pączek/picerka
obiad 14.30
Ryz biały 80g
Piers z kurczaka 100g

przed treningiem 16.00
banan x 1
bułka z serem x1
trening 17.30/18 w domowych warunkach brzuszki pompki
18:15 jaja kurze całe x4 + chleb
21:00 platki owsiane 100g 200ml mleka
dieta ma zrobiona pod mase wiem ze nie jest najlepsza ale zrobilem cos na bazie innej tak abyscie mi doradzili co mam pozmieniac co dodac i tp ;0
przypomne ze mam :
lat 16
wzrost 194
waga 65
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
rutkow Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 721 Napisanych postów 36887 Wiek 37 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 181153
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Bieganie, rower & kondycja

Następny temat

do sprawdzenia 194 cm wzrostu 65 kg

Nowy biznes Ady Kaczmarek i jej partnera Nowy biznes Ady Kaczmarek i jej partnera Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Przerwa od kreatyny, czy jest konieczna? Zakwasy - czy trenować? Zakwasy - czy trenować? Katarzyna Dudek - ocena sylwetki Katarzyna Dudek - ocena sylwetki TOP 10 bicepsów w historii TOP 10 bicepsów w historii Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Warsztat: biceps i triceps HIPERTROFIA! Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Tamara Szczęśniak - ocena sylwetki Anaboliczne kurczaki z Oxygen Gym Anaboliczne kurczaki z Oxygen Gym