SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta do oceny i poprawy

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1096

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 131
wiek ; 23
waga; 75
wzrost; 170

a oto moja dieta na redukcje:

POSILEK 1 ;
platki owsiane,mleko,2jajka samo bialko

POSILEK 2 ;
2 kanapki(chleb czarny,maslo, szynka z kurczaka)jeden pomidor

POSILEK 3 ;
ryba w oleju z puszki,chleb czarny,ogórek, jabłko

POSILEK 4 ; (przed treningiem)
ryz brazowy,piers z kurczaka,jakies warzywa zielone,oliwa z oliwek

POSILEK 5 ;
twaróg chleb czarny szklanka mleka

napewno ta dieta ma bledy wiec prosze o poprawki.zaznacze jeszcze ze pracuje 8 godz dziennie wiec sam musze jakos dopasowac godziny posilkow. cwicze 4 razy w tygodniu i w dni nietreningowe jezdze rowerkiem 20min.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1874 Wiek 49 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15320
Wiele błędów. Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustal rozkład BTW.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 131
a jakie sa bledy co pozmieniac a pozniej sobie oblicze co i ile
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 11401 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44884
przy normalnej jeździe na rowerze potrzeba minimum 40min, ok 20min to interwały

za dużo chleba, wywal mleko, ryba w oleju to już lepiej tuńczyk w sosie własnym. poczytaj jeszcze na temat diety, nie jest źle ale będzie lepiej, podlicz kacl, btw. a tak wogole z czego ty chcesz redukowac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 131
mialem 2 lata przerwy i teraz wrocilem na silke troche mi opona urosla i wogole zalalem sie troche tluszczem a tego nie lubie.
Ok poczytam jeszcze a zamiast chleba co mam dac a z czym platki jak nie z mlekiem.
oblicze i wkleje tylko pozniej bo to zajmie troche czasu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 11401 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44884
z wodą, są "pycha". owsiane najlepiej górskie. ja robie sobie placki z owsianych i jajek. zamiast chleba ryż, kasza, do ostatniego posiłku wogóle nie dawaj węgli ewentualnie pomidora-ogórka jak nie dasz rady zjesć samego twarogu

podaj ilość składników np. twaróg 100g, kacl, btw, na koncu mozesz dac ogolnik ile masz w sumie btw i kacl i fajnie by było jak byś napisał pomiedzy którym a którym posiłkiem wypada treniing i w nt areoby

Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2011-04-27 13:46:18
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 20 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 131
ok wszystko oblicze rozpisze i odezwe sie pozniej.
dzieki i pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 1874 Wiek 49 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 15320
przy normalnej jeździe na rowerze potrzeba minimum 40min, ok 20min to interwały
Ale do czego potrzeba? Tylko litości, nie pisze że do palenia fatu!!
Fat się pali gdy bilans dobowy jest ujemny, a nie od 40 czy 20 minut roweru.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 430 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874
j/w to mity , które trzeba poprawiać.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 69 Napisanych postów 11401 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 44884
niech będzie na wasze zdrowie;) ja robie 5min areo,10interwały,5areo i takie coś mi pasuje. dużo rzeczy sie zmienia, technika idzie do przodu więc może i te 40min to mit

40min na rowerku stacjonarnym chyba bym nie wytrzymał. pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 127 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 473
czy co robić zeby spalić fat a np przybywac na masie miesniowej? :D
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta redukcyjna do oceny

Następny temat

Pomoc w diecie i bardzo intensywnym treningu sw+gym

Wiecej