dieta do oceny

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 25 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 192

Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g
Płatki owsiane 70 g
Orzechy laskowe/włoskie 20 g
Banan 200 g

Posiłek II

Tuńczyk świeży/Halibut 100 g
Ryż brązowy 120 g
Oliwa z oliwek 20 g

Posiłek III

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g
Makaron durum 100 g
Olej lniany 15 g

Posiłek IV

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g
Ryż biały 100 g

Posiłek V

Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 g
Chleb żytni razowy 200 g

Aktualna waga 62 kg , Wiek 18 lat

Dnie treningowe :
Poniedziałek , Wtorek , Środa(Wolne) , Czwartek , Piątek , Sobota i Niedziela(wolne)

Do każdego posiłku jakiś owoc lub warzywo i po treningu od razu Gainer Activlab Megamass Lub Białko Hi tec Whey c-6 ( jeżeli nie dam spożyć wszystkich posiłków)

Mam takie jedno pytanie jeszcze czy jest coś co mogę zamienić w posiłku nr II za ryby ?

Zmieniony przez - Chudy166aa w dniu 2013-01-07 18:22:37

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

TomekZ88

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 35 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 348761

Chudy166aa
Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 300 g
Płatki owsiane 70 g
Orzechy laskowe/włoskie 20 g
Banan 200 g

Posiłek II

Tuńczyk świeży/Halibut 100 g
Ryż brązowy 120 g
Oliwa z oliwek 20 g

Posiłek III

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g
Makaron durum 100 g
Olej lniany 15 g

Posiłek IV

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g
Ryż biały 100 g

Posiłek V

Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 g
Chleb żytni razowy 200 g

Aktualna waga 62 kg , Wiek 18 lat

Dnie treningowe :
Poniedziałek , Wtorek , Środa(Wolne) , Czwartek , Piątek , Sobota i Niedziela(wolne)

Do każdego posiłku jakiś owoc lub warzywo i po treningu od razu Gainer Activlab Megamass Lub Białko Hi tec Whey c-6 ( jeżeli nie dam spożyć wszystkich posiłków)

Mam takie jedno pytanie jeszcze czy jest coś co mogę zamienić w posiłku nr II za ryby ?

Możesz dać inne źródło białka, ale ryba by pasowała najlepiej. Reszta składnikowo może być, jakie masz zapotrzebowanie, ile tą dietą dostarczasz ile białka, tłuszczów i węgli na kg masy ciała dostarczasz?