SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

dieta do oceny + rady

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 350

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

15

Wzrost

77

Staż treningowy

182

Obwód pasa

kiedys troche lecz teraz na powaznie z dieta

Obwód klatki piersiowej

87

Obwód uda

88

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

54

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

wf 4x tydzien, pompki, przysiady codz

Stan zdrowia

padaczka (epilepsja)

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

dobry

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

-
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 653
Witam. Chce robic mase i chce byscie ocenili mi diete i powiedzieli co w niej brakuje lub czego jest za duzo. Trenuje cięzarem wlasnego ciala czyli kalisteniką jedynie przy przysiadach zakladam plecak z piaskiem to samo tyczy sie z lydami. Robię pompki, jest to plan (jezeli go tak mozna nazwac) 10x10serii w tym ostatnia z plecakiem z obciazeniem. Przysiady 20x10 ost. z obciązeniem. Niestety nie daję rady podciągac sie szerokim chwytem jedynie wąskim(mozecie cos doradzic bym mogl chociaz robic 5podciagnieć?).










Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
BPL-G Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 1575 Napisanych postów 45773 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 458694
co do poprawy ? praktycznie wszystko zarówno jeśli chodzi o budowę ciala jak i Twoja odżywianie oraz można przepuszczać ze trening również

FIZJOSTEO - Fizjoterapia i Osteopatia
Sk. Ks. Kard. Wyszyńskiego 5 , Warszawa
www.fizjosteo.pl

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

dieta na mase do oceny. kalistenika

Następny temat

Suple dawkowanie

Czosnek stymuluje anabolizm Czosnek stymuluje anabolizm Krzysztof Skryplonek - ocena sylwetki Krzysztof Skryplonek - ocena sylwetki Musclemania i Fitness Motywatory 2018 Musclemania i Fitness Motywatory 2018 Fani będą mieli wpływ na wynik Mr. Olympia! Fani będą mieli wpływ na wynik Mr. Olympia! Większy przekrój gryfu sposobem na ból stawów Większy przekrój gryfu sposobem na ból stawów Marta Górzyńska - ocena sylwetki Marta Górzyńska - ocena sylwetki Schab duszony Schab duszony Trening, mleko i leucyna - idealna kombinacja na przyrost mięśni Trening, mleko i leucyna - idealna kombinacja na przyrost mięśni