dieta do oceny

staż na siłowni prawie 2 lata, waga 78 kg, wzrost 176cm poproszę o ocenę mojej diety, komponowałem ją za pomocą programu dzienik posiłków witalmax:

śniadanie 7.00
musli z owocami suszonymi 40g
płatki owsiane 40g
rodzynki 70g
mleko 3,2% tłuszczu 300ml
tran

2 śniadanie uczelnia
2 kanapki czarny chleb szynka ser żółty, pomidor, oliwa z oliwek

obiad godz. 14
pierś z kurczaka 200g
ryż 100g

siłownia godz. 17

posiłek potreningowy godz. 19
ser twarogowy chudy 100g
banan

kolacja godz. 21.30
wpc 80
oliwa z oliwek

przed obiadem wcinałbym jakiegoś slędzia w oleju (45g)

Wyzuc ser zolty.
Za dlugie przerwy robisz obiad o 14 a silka dopiero 3h potem , daj odstep 1h. to samo po treningu zjedz 40min po

a powiedzmy o 13 śledzik, a o 15 obiad co Ty na to?
gdzies za 2 tygodnie zaczynam cykl system protein80+tcm z treca+aminomax z treca

słuchaj a wzorować sie na tym programie vitalmax bo w tym momencie wychodzi mi z dziennego zapotrzebowania: 96% białka, 64% tłuszczów, i 108% węglowodanów, znajomy fizjoterapeuta mówi mi że ten mój brzuch rośnie z nadmiaru węgli co zrobic?

Zmieniony przez - chmielu87 w dniu 2008-05-19 15:46:48