Raldin
Kolezanka poprosila mnie zebym rozpisal jej diete Narazie obliczylem dzieki wskazowkom z jakiejs strony jakie skladniki pokarmowe w jakich ilosciach powinna jesc, chodzi tutaj o diete redukcyjna dlatego usunalem 512 kalorii...
* Wzrost: 173 cm
* Waga: 53 kg
* Wiek: 17 lat
* Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2067 kcal
* Węglowodany: 3g/1kg -> 159g = 636 kcal
* Białko: 3g/1kg -> 159g = 636 kcal
* Tłuszcze: 0,5g/1kg -> 26,5g = 283 kcal
* Bilans energetyczny: -512 kcal
co o tym myslicie?
i jak rozlozyc to na poszczegolne posilki? Pierwszy raz rozpisuje diete inna niz na mase takze prosze o pomoc
* Wzrost: 173 cm
* Waga: 53 kg
* Wiek: 17 lat
* Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2067 kcal
* Węglowodany: 3g/1kg -> 159g = 636 kcal
* Białko: 3g/1kg -> 159g = 636 kcal
* Tłuszcze: 0,5g/1kg -> 26,5g = 283 kcal
* Bilans energetyczny: -512 kcal
co o tym myslicie?
i jak rozlozyc to na poszczegolne posilki? Pierwszy raz rozpisuje diete inna niz na mase takze prosze o pomoc
Krzysztof Piekarz
_BIGuś_
1,5-2g max
zakrześ
