dieta dla dzieci w 13 lat

Mam 13 lat jestem w 6 klasie i pragne schudnąć ale jak prubuje to to mi sie nie udaje raz pojechałam do sanatorium i schudłąm 6 kg ale po tem znowu się zaczeło nie wiem co mam robić a mama nie chce mi za bardzo w tym pomuc

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Zacznij uprawiać jakiś sport , może to być taniec , jogging lub coś podobnego .

Czy mógłby ktoś mi ułoży dietę na masę mam
15 lat
170 cm
65 kg
i chciałbym przybrać na masie tylko od 7:55 do 15:15
czekam na propozycje

Nikt za Ciebie diety nie będzie układać , musisz sam to zrobić a inni mogą ją tylko sprawdzić .

Jesli już sam jesz herbalife - to przypadkiem nich Ci nie przyjdzie do głowy polecanie tych wynalazków dzieciom. To jest zwykłe nabijanie ludzi w butelkę i sprzedawanie prostych odzywek za wielokrotnośc ich rynkowej wartości - płacisz za merketingową otoczkę wyjatkowości i niekompetencję ich 'specjalistów"