SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

dieta a praca

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 758

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 25 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 542
Jestem juz od jakiegos czasu na redukcji, efekty sa, chcialem pociagnac ja jeszcze przez wakacje. I tu pojawił się problem bo znalazla sie okazja by dorobic za granica. Praca nie jest lekka (fizyczna, w pełnym słońcu, nawet przy 40 stopniach Celsjusza), po dwóch miesiacach bez dobrej diety zostana ze mnie same kości (pracowałem juz kiedys w tej samej firmie i po dwoch miesiacach zostaly same kosci - mimo stosowania diety mcdonaldsowej itp.).
Dlatego potrzebuje dobrą dietę "osłonową" (głowne cele - ochrona mięsa i brak efektu jojo) tzn. moj dzien bedzie wygladal tak:
6.00 - pobudka
8.00 - praca
12.00 - przerwa obiadowa
16.00 lub 18.00 - koniec pracy
22.00 - spac

I tu mam pytanie czy przy układaniu diety kierować się takimi samymi wytycznymi jak przy zwykłej diecie zbilansowanej??
Posiłki 8.00 - 12.00 - 16.00 lub 18.00 - 22.00
Wychodzą 4
Może być?? Jak rozłożyc makroskładniki??
Trening na silowni odpuszczam na wakacje, nie dam rady...
Poradzicie cos??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1011 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8134
odpuść prace i będzie git xD
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wiem że smiece ale...

Następny temat

Dieta dla mnie !!