logo
zamknij zamknij

dieta.

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 419

0 5 0
napisał(a)
advisory
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3768
Witam mam takie zapytanie odnośnie diety co mógłbym zmienić/dodać/odjąć/zastąpić żeby było dobrze a nawet jeszcze lepiej :)

Wagowo 94/95kg
wzrost 180 cm
pas 92 cm

moja dieta jeśli można ją w ogóle tak nazwać wygląda następująco :
7:00 - 4 x kanapka z chleba razowego ig (dość spore) z serkiem almette + serek wiejski na dobitkę

trening 8:30
po treningu carbo 40/50g i tak do 50 min filet z kurczaka nie wiem w jakiej wadze ale raczej odpowiednio do tego jak jest sałatka z pomidora, ogórka + oliva


w pracy koło 13:00/ 50 g odzywki białkowej isolate 100 (mieszam z jogurtem gdyż nie przepadam z mlekiem)

koło 16:30/17 filet z kurczaka

19:00 odżywka białkowa 50g z jogurtem

koło 22 kanapki z serkiem almette lub wiejski chleb wieloziarnisty ig

wiem ze nie jest to pro ale chciałbym poznać co jest źle a co zmienić
z góry będę wdzięczny

Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2211 Napisanych postów 48306 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 266247
na oko to głodówka, na co ta dieta ? jaki rozkład btw? ankietę działu daj.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-11-29 18:51:43

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE. KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

napisał(a)
advisory
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 34 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 3768
ja wiem czy głodówka? wagowo 94/95 sie utrzymuje choc nie twierdze ze jest dobrze skoro tu pisze moze jakies propozycje co dodac zmienic ...

Wiek 27 lat
Wzrost 180 cm
Waga 94/95 kg
Zapotrzebowanie:
Białko:
Tluszcze:
Wegle:
Kalorie:
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta Low Carb Redukcja

Następny temat

dieta do oceny poprawiona

Porusz swoje łydki - strategie wspomagające rozwój łydek

Czym się kierować wybierając trenera personalnego?

TOP 10 fitnessek z Instagrama

Najlepszy wędkarz w branży fit

Mini cut-sposób na czystą masę mięśniową

Leksykon suplementacji: ZMA

Parówki - porównanie okiem dietetyka

Pora rozwiać wątpliwości. Co było prawdziwym powodem śmierci Richa Piany?