SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

dieta

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1103

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46
stosuje pewna diete , zaraz podam co jem, ale stosuje to juz 3 miesiace, mam wrazenie ze ta dieta mnie odtluscila strasznie, niby byla to lekka dieta na mase ;[ wazylem 85 kg, teraz waze 79-80 , wyszedl mi taki kaloryfer na brzuchu. ale mysle ze masa miesniowa nie spadla mi tylko lekko nabrala tego masiwa ;)

dieta sniadanie po przebudzeniu 250 g platkow owsianych 500 ml mleka

za 1,5 h 4 kromki ciemnego chleba, 5 plastrow szynki z indyka

za 1 h 2 kromki chleba cienmego, 1 plaster sera bialego, i 1 sera zoltego

obiad : 100 gram ryzu , 150 gram piersi z indyka, salata, ogorek, oliwa z oliwek

za 2 h , 100 gram ryzu, 100 gram piersi z indyka , salata , ogorek, oliwa z oliwek,

kolacja : ok 20 . warzywa, owoce, sok owocowy ;)

mozliwe ze tyle tluszczu mialem w sobie, az 5 kg ;/ zakupilem teraz Gainera PowerGym, jak trzeba jesc, zeby przybywalo :D:D:D , jesli ktos jest wstanie mi pomoc swoja wiedza, to dzieki ;)

Massa rządzi , masa radzi, masa nigdy cie nie zdradzi.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 65 Napisanych postów 5820 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42644
Wes ty sie chlopie lepiej za poarzdne czytanie....Lipna dieta nic nie wyliczone..Posilek przed i potreningowy..Zdrowych tluszczy brak..i ty sie dziwisz tzreba bylo ja wkelic tu przed stosowaniem napewno bysmy pomogli i nie mial bys spadkoW!!

GÓRA---->I am What I am

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 46
;) taka diete znalazlem kiedys na tym forum ;) i przed treningiem jem pierwszy opiad, a po treningu 2 obiad ;) ja mowie ze tu spadku masy miesniowej nie ma przy tej diecie :D masy ogolnie spadek ;] :D dobra czekam moze ktos mi skoryguje ta diete ;) jadlem jeszcze przed dluzszy czas sposowania codziennie po 3 jajka cale, ale po ok 3 miesiecy dostalem jajkowstętu :D

Massa rządzi , masa radzi, masa nigdy cie nie zdradzi.

napisał(a)
Usunięty przez s.m.p.a. za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 37
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

NIE MOZLIWE I!?!

Następny temat

sosy domowej roboty

9 wskazówek na masę dla ektomorfika 9 wskazówek na masę dla ektomorfika 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD 10 najważniejszych wydarzeń w 2017 roku na SFD Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady Dieta ketogeniczna - na czym polega, zalety i wady Trening na 2 godziny tygodniowo Trening na 2 godziny tygodniowo Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Sprawdź czy powinieneś suplementować witaminę D Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Co jeść, żeby lepiej spać? Dieta na bezsenność Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Naleśniki po amerykańsku - ALLNUTRITION Pancakes Protein Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata Nie żyje Mohamed Saad- wicemistrz świata