SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta, prosze o pomoc

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 852

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 191
hej moj kumpel wlasnie rozpoczal treningi i prosil mnie zebym mu dietke podrasowal ale wiem ze wy zrobicie to lepiej ;)) oto i ona prosze o opinie.

7:00 ŚNIADANIE-mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g-2 jaja+ warzywo-20 g orzechów-warzywo10:00
II śNIADANIE-ryż brązowy 100g+Oliwa z oliwe-2 Kromki chleba z szynka/Mięso/Jajka
13:30-14:00 OBIAD-Ryba/Mięso/Jajka/Obiad + iliwa z oliwek-100g ryżu brązowego-warzywo
16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY-Ryba/Mięso/Jajka-100 g ryżu brązowegook.
18:00 TRENINGpo treningu odrazu bananka
19:00 KOLACJA-Makaron+ Mięso/Ryba/Jajka
22:00 Druga kolacja-100 g twarogu półtłustego-Warzywo
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
7:00 ŚNIADANIE-mleko 0,5 % + płatki owsiane 150 g-2 jaja+ warzywo-20 g orzechów-warzywo

Mniej mleka, 300 ml.

10:00 II śNIADANIE-ryż brązowy 100g+Oliwa z oliwe-2 Kromki chleba z szynka/Mięso/Jajka

Ryż brązowy + dobra wędlina/mięso + warzywa i oliwa

13:30-14:00 OBIAD-Ryba/Mięso/Jajka/Obiad + iliwa z oliwek-100g ryżu brązowego-warzywo

Ryba lub mięso + ryż brązowy + warzywa i oliwa.


16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY-Ryba/Mięso/Jajka-100 g ryżu brązowegook.

Mięso/ryba + ryż brązowy

18:00 TRENINGpo treningu odrazu bananka

OKi

19:00 KOLACJA-Makaron+ Mięso/Ryba/Jajka

Makaron + mięso lub ryba.

22:00 Druga kolacja-100 g twarogu półtłustego-Warzywo

OKI

W obiedzie i drugim śniadaniu można zamieniać węgle - np na chleb razowy, kasze grube, makaron pełnoziarnisty.

Pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 191
dodam jeszcze ze ma 184 i wazy 74 kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 191
dzieki soguś poszedl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Odbity
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosze o podanie cwiczen fitness

Następny temat

Dieta redukcyjna do oceny. Prosze o pomoc

Wiecej