dawkowanie witamin, minerałow i innych

witam,
jem w DT olimpa multiple witaminy
w DN maxivit
+ dodatkowo kazdego dnia
lecytyne, omega 3, wit c, magnez + B6 i ostatnio milorzęba

i w zwiazku mam pytanie o pore przyjmowania witamin

ostatnio znajomy polecal mi brac to po treningu (dodam ze czasami cwicze 1-2h przed snem, ze wzgledu na brak czasu), bo wtedy organizm sie najwiecej regeneruje, i lepiej wykorzysta te skladniki mineralne, i ze nie ma juz zadnych "zapasow" tych substancji we krwi i wszystko wchlonie jak gąpka

natomiast lekarz z przychodni powiedzial - przez caly dzien, z posilkami tylko nie na noc, najlepiej z rana

jak z tym jest?
co o tym sadzicie?
kiedy powinienem brac te witaminy i reszte tych suplementow by byly najewektywniej wykorzystane przez organizm?

mysle ze przy tej ilosci przyjmowanie wszystkiego po treningu jest slabym pomyslem.
zachecam do rownomiernego przyjmowania witamin przez caly dzien
zdr

tez mnie ciekawi jak to jest, ale z reguly na opakowaniach tez pisze ze po posilkach...

zaraz po posiłku to najlepsza wersja przyjmowania witamin i zestawów wielominerałowych.

i to najlepiej po pierwszym dużym posiłku... czyli śniadaniu...

ale jak np. cwicze wieczorek
wtedy organizm jest najbardziej wycienczony, i potrzebuje witamin do regeneracji...?

rozdziel to... multiwitaminę po śniadaniu a lecytyne, omega 3, wit c i milorząb po posiłku potrenigowym a magnez + B6 przed snem...
nie bój się... organizm to świetna maszyna... to nie tak, że podczas treningu wyparują Ci wszystkie składniki...

Zmieniony przez - WILLHELM w dniu 2007-01-02 23:41:21

bede bral to rano
ewentualnie dorzuce jakies witaminy w tabletkach musujacych podczas lub po treningu

te witaminy w tabletkach musujących odrzuć...

a czemu?

bo moim zdaniem to szajs...