Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

kupilem gainera treca MASS XXL,bialko biogenix PRO LONGATUM, kreatyne biogemixa M3 CREATINE(jablczan),i BCAA razem zestawione z L-glutamina sports one BCAA + G power,jak te odzywki brac w dni treningowe i nie treningowe,czy mozna zastosowac tak,

dni T:
- z rana bialko
-1,5 godziny przed treningiem gainer
- przed treningiem 30 minut kreatyna + BCAA z L-glutamina
- od razu po treningu kreatyne i BCAA z L-glutamina popic z gainerem
-na noc bialko

dni NT:
-rano kreatyne z BCAA chwile pozniej bialko
-miedzy posilkami gainer
-wieczorem bialko

W większości przypadków polecamy:

Olimp - Massacra CENA: 109.00zł

SFD - SFD 100% Pure Power CENA: 4.00zł

Olimp - Gain Bolic 6000 CENA: 122.40zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

wszystko ok.
tylko glute dawalbym rano na czczo i przed snem

ja bym zrezygnował z BCAA w DNT

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-09-01 15:50:16

a tak wogole to jesz ty cos wogole z tego co widze to wiekszosc odzywki; rano, wieczorem bialko, po treningu i przed gainer do tego bcaa, gluta nie zamieniej wiekszosci posilkow na odzywki

no trochę dużo z odżywek

rano po co białko? po przebudzeniu nie jesz posiłku?

zaraz po treningu bcaa+g i kreatyna, po 15min daj mass'a

w dni nietreningowe odpuść bcaa+g

zapomnialem dodac posilki,no wiec to tak bedzie wygladalo,

dni T:
- sniadanie
- z rana bialko
- 2 posilek
-1,5 godziny przed treningiem gainer
- przed treningiem 30 minut kreatyna + BCAA z L-glutamina
- od razu po treningu kreatyne i BCAA z L-glutamina popic z gainerem
-obiad
-4 posilek
-kolacja
-na noc bialko

dni NT:
-rano kreatyne z BCAA chwile pozniej bialko
-sniadanie
-2 posilek
-miedzy posilkami gainer
-obiad
-kolacja
-wieczorem bialko

Oczywiscie w posilkach bede zawieral duzo bialka a po treningu obiad z duza zawartoscia weglowodanow.
Czy tak moze to wygladac?jeszcze mam pytanie odnosnie dawkowania kreatyny M3 Creatine(Biogemix)?,ile ja brac w dni T i ile w dni NT?.

czy mozna laczyc kreatyne+BCAA z L-Glutamina popijajac od razu po treningu gainerem?.

ja bym wzial glute+bcaa a po 10-20 min gainera+kreta