Witam!!!
Kupiłem sobie 3 kg Whey Mass Gain.
Carbo Olimp 1 kg
BCAA Olimp 1100- 150 tab.
W sklepie z suplementami pani rozpisała mi jak to dawkować. Pytała sie ile waże, powiedziałem 76 kg. Czy ćwiczylem kiedyś, czy kedyś coś brałem typu gainer. Powiedziałem że tak, gainera nie pamiętam jakiego kreatyne olimpu.
Po przerwie chce regularnie ćwiczyć na siłowni. Wcześniej cześto piłka nożna, siatkówka, czasem siłka.
Chce w wakacje ćwiczyć regularnie, 3mać dziete i przybrać na wadze.
Pani w sklepie doradziła mi tak:
Mass Gain:
DT:
50g/250 ml wody lub mleka.
1 porcja 1,5 przed treningiem i 30 min po treningu.
DnT:
1 Porcja pomiędzy posiłkami.
Carbo:
tylko w dni treningowe 5-6 łyżeczek na 1,5 l wody i pić w czasie treningu.
BCAA
DT:
3 kaps. przed i 3 po treningu.
DnT:
2x2 do posiłku.
Czy ta rozpiska jest prawidłowa. Czy trzeba ją poprawić???
Będe ćwiczył 3 razy w tygodniu na siłowni w godzinach po południowych 18-19.
Wczytywanie danych ... 
