SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

dawkowanie

temat działu:

Trec

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1528

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 118
A. Faza nasycenia - trwa 5 dni. W tym okresie należy codziennie spożywać kreatynę w podzielonych dawkach po 5g każda. 1 i 2 dzień 30g -25g (6-5x5g) 3 dzień 25g-20g ( 5-4x5g.) 4 dzień 20g-15g (4-3x5g) 5 dzień 15g -10g (3-2x5g).

Jak mam to rozumieć?

Mozecie mi napisac np.
1dzien- tyle i tyle tabletek
2dzien.. itd.?

Z góry dzieki
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 23193 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 224020
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 590 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 9739
Podejrzewam, że masz kreatyne micro 200mesh tak więc daruj sobie tą fazę nasycenia przyjmuj dziennie po 10g w dwóch dawkach po 5g rano i po treningu,w dni bez treningu rano i po południu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MrPapaj T. Lech
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18690
Są dwa sposoby przyjmowania kreatyny.Jeden z faza nasycenia,drugi bez.Ja stosuję zawsze bez fazy nasycenia.Zrób jak Ci radzi maverick77.Skoro piszesz o gramach to znaczy że masz kreatynę w proszku,a nie kapsułkach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 118
no właśnie mam w kapsułkach a wszędzie coś takiego pisze. I nie wiem co z tymi gramami?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 23193 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 224020
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 118
KREATYNA MICRONIZED 200 MESH
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 23193 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 224020
W 5 kapsułkach masz 4 gramy kreatyny.

I tak - jeśli robisz tą fazę nasycenia to potraktuj z tej rozpiski każde 5 gram jako 5 kaps (będzie 4 gramy ale to różnicy żadnej nie zrobi).

Czyli :

1 dzień (30-25 kaps): 6-5 razy po 5 kaps w czasie dnia rano, przed posiłkiem, przed treningiem, po treningu, na noc

2 dzień (30-25 kaps): 6-5 razy po 5 kaps

3 dzień ( 25-20 kaps): 5-4 razy po 5 kaps

4 dzień ( 20-15 kaps): 3-4 razy po 5 kaps

5 dzień ( 15-10 kaps): 3-2 razy po 5 kaps

i później jedziesz 2 razy dziennie po 5 kapsułek

Dzień Treningowy:
Rano: 5 kaps
Po treningu: 5 kaps

Dzień Nietreningowy:
Rano: 5 kaps
----ewentualnie Popołudniu: 5 kaps

No i to na tyle



Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-07-20 13:51:16
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MrPapaj T. Lech
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 3172 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 18690
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
jabolcokk A.Jabłoński
Ekspert
Szacuny 126 Napisanych postów 23193 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 224020
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 29 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 118
dzieki wielkie:)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Whey100 wisnia-spoko, truskawka - mega piana

Następny temat

Trec - Creatine micronized 200 mesh