SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

damskie sprawy :P kolezanki pomocy!

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 564

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 313 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7438
Witam Panie i Panow. Moja kobieta zdecydowala sie, ze chce zaczac stosowac diete aby zrzucic kilka kilo. Jezeli chodzi o ruch itp. to smiga sobie na Zumbe ( aerobik + tance latynowskie ) kiedys trenowala kajakarstwo i ogolnie jak na kobiete jest strasznie silna ( zwlaszcza ramiona ) - przypuszczam ze od wioslowania :)
wiek - 25 lat
wzrost 160
waga 59 kilo
nie bardzo wiem jak ulozyc diete redukcyjna i nie chcemy aby byla to typowa dieta jaka my faceci stosujemy do spalania fatu :P chodzi nam raczej o wskazowki zywieniowe ( ilosc posilkow,co,kiedy jesc itp.) Moze ktoras z pan jest w stanie cos polecic, cos co przynioslo rezultaty :P
TRENING - napewno w/w Zumba i trening w domowych lub profesjonalnych warunkach,gdyz silownie mamy za rogiem :)
Moze jakis przyklad treningu,ilosc seri,powtorzej lub jakies aeroby tez drogie Panie macie w rekawie? Pozdrawiamy
Edyta i Rafal

Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 2803 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18927
Edyta i Rafał - ooo jak słit

Ja tam kobitą nie jestem ale dieta redukcyjna a konkretnie 10 wskazówek żywieniowych ma raczej uniwersalne zastosowanie dla człowieka bez względu na płeć (wkońcu kobieta jednak jest w jakimś tam stopniu człowiekiem ) . Różnica będzie tylko w ilości kcal. Co do treningu to Hiit/Tabata/klasyczne aeroby (w dni wolne od tego tańca)

"Gniew przebywa w piersi głupców" (Koh 7:9 )

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 313 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7438
czlowiek kulturalny to jeszcze sobie jaja robi :P lol
a tak serio to dzieki, sprawdze zaraz te treningi

Ciezki charakter wiem mam z natury ale chce wierzyc w slonce nie chce juz wierzyc w chmury

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Program na redukcje

Następny temat

Plan treningowy na mase 18 lat

Piotr Zieliński - ocena sylwetki Piotr Zieliński - ocena sylwetki  Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Kulturyści, którzy twierdzą, że są naturalami Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Pieczywa chrupkie - porównanie okiem dietetyka Kiedy nie sięgać po anaboliki? Kiedy nie sięgać po anaboliki? Czy kulturystyka szkodzi sercu? Czy kulturystyka szkodzi sercu? Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Bo zawsze znajdzie się ktoś większy... Szymon Łada - ocena sylwetki Szymon Łada - ocena sylwetki Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg Trening nóg - podstawowe zasady dotyczące treningu nóg