dami16
O mnie:
20 lat na siłownie chodze 3 miesiące bez przerwy. Jak na moje wymiary i wage siły troche mam i dalej rośnie. Jeśli chodzi o mase to zaczynając ważyłem 74kg teraz poszło do 80kg przy 190 cm wzrostu bez żadnych supli. Obliczyłem zapotrzebowanie (3 tyś z kawałkiem) po czym ułożyłem diete. Przez te miesiące ćwiczyłem 3 razy w tygodniu od tego tego tygodnia zmieniłem na 4 razy.
Wymiary z przed 3 misięcy:
Biceps: 31cm
Klata: 100cm
Udo: 54cm
Przedramie: 27cm
Wymiary teraz:
Biceps: 34cm
Klata: 103cm
Udo: 55cm
Przedramie: 29cm
Rekordy:
Nie próbowałem ile wezme na danych ćwiczeniach staram się co jakiś czas zwiększać ciężar jedynie wiem że 75 kg brałem pare miesięy temu na płaskiej.
Oczekiwania:
Narazie planuje dojść w masie do 90 kg zobaczymy ile mi to zajmie czsu póżniej siła i gęstość:)
a to moje zdięcie z przed 3 misięcy:
https://bundles.sfd.pl/
" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">
https://bundles.sfd.pl/" alt=""/>
i teraz:
Mała zmiana ale zawsze coś :)
20 lat na siłownie chodze 3 miesiące bez przerwy. Jak na moje wymiary i wage siły troche mam i dalej rośnie. Jeśli chodzi o mase to zaczynając ważyłem 74kg teraz poszło do 80kg przy 190 cm wzrostu bez żadnych supli. Obliczyłem zapotrzebowanie (3 tyś z kawałkiem) po czym ułożyłem diete. Przez te miesiące ćwiczyłem 3 razy w tygodniu od tego tego tygodnia zmieniłem na 4 razy.
Wymiary z przed 3 misięcy:
Biceps: 31cm
Klata: 100cm
Udo: 54cm
Przedramie: 27cm
Wymiary teraz:
Biceps: 34cm
Klata: 103cm
Udo: 55cm
Przedramie: 29cm
Rekordy:
Nie próbowałem ile wezme na danych ćwiczeniach staram się co jakiś czas zwiększać ciężar jedynie wiem że 75 kg brałem pare miesięy temu na płaskiej.
Oczekiwania:
Narazie planuje dojść w masie do 90 kg zobaczymy ile mi to zajmie czsu póżniej siła i gęstość:)
a to moje zdięcie z przed 3 misięcy:
https://bundles.sfd.pl/
" data-lightbox="zdjecie" data-title="https://bundles.sfd.pl/">" alt=""/>
i teraz:
Mała zmiana ale zawsze coś :)
Krzysztof Piekarz
Homster
adzik123
