Temat został odczytany 19889 razy

czym zastąpić ryż, makaron i ziemniaki?

zgłoś naruszenie
  • Joven
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 289
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 571
  • Trenuje: sport zawsze obecny, jazda konna - profesjonalnie
Przeniesiony przez w0jt z działu 'Kuchnia SFD'.

Witam.
Mam dietę odchudzającą i ćwiczę.
Powinnam obciąć trochę węglowodanów z diety, ale nie chcę być głodna, bo to nie wyjdzie:)
Czym zastąpić ryż (tak czy siak jem brązowy)?
Makaron (wiem pelnoziarnisty)?
Ziemniaki zastąpiła, puree kalafiorowym.

Generalnie węgle jem zwykle na sniadanie, potem po poludniu (jakas rybka lub miesko z ryżem lub makaronem).

Wieczorem staram sie nie jesc wegli, jedynie co to zielony grejpfrut. A poze tym staram sie jesc bialka, ewentualnie troche tluszczy.

Co mysliscie?
Macie jakis sposob/przepis zeby ten ryz i makaron zastapic?
Jeśli Ci pomogłam SOG-nij mnie :)
1234521908000
Polecamy zaufać naszym specjalistom, dobierając plan treningowy, plan odżywiania czy suplementację, potrzebujesz indywidualnego podejścia. Poproś o przygotowanie planu dla Ciebie http://potreningu.pl/plany. Profesjonalny, kompletny plan: diety + treningi + suplementacja, już od 149 69
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
moze platkami owsianymi
1234523325000
zgłoś naruszenie
  • Anonim
  • Pochwały:
  • Nagany:
kaszą tez mozna ja nie lubie
1234523650000
zgłoś naruszenie
  • Rejtan1987
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 204
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 8987
  • Trenuje: 5
zastapic mozesz jajkami(w roznej postaci),sery biale np.serki wiejski jak rowniez owocami morza

1234525299000
zgłoś naruszenie
  • Ronney88
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 743
  • Wiek: 29 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 25439
  • Trenuje: 2
sprecyzuj pytanie chcesz zastapic ryz/makaron innymi węglami czy tłuszczami, białkiem ??
...
-1
1234532724000
zgłoś naruszenie
  • 04mike
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 1018
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 7992
  • Trenuje: 8
nie lubisz ryzu?? makaronu i ziemniaków? w zasadzie makaron i ziemniaki w nie za duzych ilosciach zawsze mozna szamac.. no a ryz lub kasza to podstawa. no chyba ze jak wyzej kolega napisal chcesz zamienic wegle na tluszcze?
MYŚLENIE NIE BOLI!!!
1234532919000
zgłoś naruszenie
  • Joven
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 289
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 571
  • Trenuje: sport zawsze obecny, jazda konna - profesjonalnie
chcę ograniczyć węgle, mam dietę, którą można traktować jako niskowęglowodanową, ale nadal jest w niej za dużo węgli.

lubię ryż, makaron i ziemniaki, wręcz uwielbiam, ale gdybym je żarła tak jak chcę, to raczej bym przytyła a nie schudła, Jestem kobietą w dodatku odchudzającą się, a nie facetem czy sportsmanką, więc nie musze dostarczac tylu węgli,
problem w tym ze jak ogranicze ryz, makaron to jestem glodna i generalnie nie wiem jak to zastapic, zeby obiad mial rece i nogi.


prosze mi wytlumaczyc co wami kierowalo proponując mi zamiast ryżu i makaronu - płatki owsianem jajka czy twarożek? nie wiem jak wy, ale dla mnie obiad w postaci kurczaka z twarożkiem i płatkami owsianymi - oznacza niestrawnosc - i psychiczna i fizyczna, nie mowiac juz o jajkach z np rybą ... :/ .
chodzi mi o cos, co bede mogla ze smakiem jesc na obiad.

kasza to jest wyjscie, ale ma podobne wartosci co ryz, wiec odpada.

wiem jak zastąpić makaron w zupie, ale nie do drugiego dania to sie raczej nie nadaje... (jak? usmazyc omlet na oliwie z jajek i wody, zimny pokroic zeby wygladalo jak makaron)

help me :(

Zmieniony przez - Joven w dniu 2009-02-13 16:20:01
Jeśli Ci pomogłam SOG-nij mnie :)
1234538375000
zgłoś naruszenie
  • zargum
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 536
zastąp warzywami, brokuły, kalafior, szpinak, ryż możesz zastapić kaszą cous cous, ale tylko smak sie zmieni, bo ilości wegli są podobne. Nie rezygnuj całkiem z ryżu czy z kaszy, jedz je ale najlepiej osobno, a napewno nie łącz ich z tłuszczami...!!! Byłem na diecie low carb i spadłem 6 kg w 2tyg, a nie było z czego... wegi max do 100g dziennie. Myśle że jak bedziesz rozdzielać posiłki to bedzie dobrze, mieso warzywa, ryż warzywa, ryba warzywa itp... z makaronu i ziemniakow ja bym zrezygnował
1234555582000
zgłoś naruszenie
  • Joven
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 289
  • Wiek: 30 lat
  • Na forum: 7 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 571
  • Trenuje: sport zawsze obecny, jazda konna - profesjonalnie
mądrze radzisz w sumie,
spróbuje, choć od urodzenia bylam przyzwyczajana na kombonacji pt "mięsko + zapychacz, a warzywka na dodatek:)" wiec trudno mi sie przestawic na miesko + warzywa, bez ryzu czy makaronu...
ale sprobuje skoro mowisz ze to skuteczne... ja

nie mozna łączyć z tluszczem - ale jak mam cos upiec czy usmazyc bez chocby odrobiny oliwy?
Jeśli Ci pomogłam SOG-nij mnie :)
-1
1234556923000
zgłoś naruszenie
  • zargum
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 11
  • Na forum: 8 lat
  • Płeć: Kobieta
  • LPA: 536
wiesz diete nie bedziesz trzymać cały czas, dieta jest to okres w ktory odbiegasz od norm, przez co organizm zaczyna inaczej funkcjonować... Staraj sie separowac potrawy i powinno byc ok... Co do smażenia i pieczenia to czasami można sobie na to pozwolić ale tylko z oliwą z oliwek, ale polecam gotowanie na parze... Ryz czy kasze cous cous jedz wtedy kiedy najbardziej odczówasz głód... Taka rada, postaraj się utzrymać diete przez okres ok 3miesięcy wtedy nie powinno być efektu jojo... Jeżeli masz wątpliwości co do swojej diety napisz co jesz, może znajdziemy jakieś komporomisy
1234563387000
zgłoś naruszenie
  • macieju
  • Pochwały:
  • Nagany:
  • Postów 371
  • Wiek: 31 lat
  • Na forum: 9 lat
  • Płeć: Mężczyzna
  • LPA: 22475
  • Trenuje: 4 prawie.
Jak smażysz to użyj troszkę smalcu. Oliwa nie bardzo nadaje sie do smażenia.
-1
1234567824000