SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

czym zastąpić ryż, makaron i ziemniaki?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 28172

napisał(a)
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 289 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 571
smalcu :) ? podczas diety odchudzającej :) ? haha dobre! :)

No wiec jem mniej wiecej (co 3-4 godziny):

sniadanie:
platki kukurydziane z mlekiem 2% i mala lyzeczka syropu klonowego - mala miseczka
ALBO
2 kromki razowca z serem bialym chudym + pomidor (ewentualnie z drobiową szynką)
ALBO
koktail (mleko 2%, banan, slodzi, blonnik)

obiad: kawalek fileta rybnego lub z kurczaka smazony na oliwie/pieczony na oliwie
1 torebka ryzu brązowego / mkaron pelnoziarnisty / kasza jeczmienna

ALBO na obiad: pieczone warzywko typu baklazan/cukinia na oliwie
ryz brazowy / makaron pelnoziarn.

ALBO na obiad: gotowane brokuly/kalafior z ryzem brazowym

ALBO na obiad: zupa (kapusniak, rosół)

ALBO sos pomidorowy z miesem mielonym (gotowane) z ryzem/makaronem


podwieczorek:
zielony grejpfrut

kolacja:
Activia
ALBO (jesli jestem glodna) jakis bialy serek chudy z pomidorem

Przyznam ze nie mam ochoty na slodycze podczas tej diety ( a jestem od nich uzalezniona ;))
1

Jeśli Ci pomogłam SOG-nij mnie :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3578
Macieju ma racje. Oliwa się nie nadaje do smażenia. Smalec jest lepszy. Również na odchudzaniu bo jest tak samo kaloryczny jak oliwa. Po prostu nie łącz potraw gdzie jest sporo tłuszczu z potrawami zawierającymi węglowodany. Oliwe dodawaj do salatek. Platki kukurydziane tez nie sa za dobre, zmien je np na płatki owsiana. Activia ma dużo cukru o ile się nie mylę, więc to nie jest dobre rozwiązanie.
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 289 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 571
no wlasnie jest problem bo mam 2kg zapas platkow kukurydzianych w domu :)
i je lubie poza tym...a owsianka mnie brzydzi... ;)
tez slyszalam o Activii ze ma duzo wegli, ale z drugiej strony faktycznie poprawia przemiane materii i reguluje procesy w zoladku, wiec liczylam ze to jakies usprawiedliwienie;)
1

Jeśli Ci pomogłam SOG-nij mnie :)

napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2733 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16414
Lepsze rozgotowane płatki owsiane niż kukurydziane.Wiadomo,ze najlepiej je wywalic albo po treningu tylko jesc,ale Twoj wybor.
Activia smakowa jak wiekszosc nabiału "owocowego" ma cukier,ta naturalna ma niewiele wiecej niz zwykly jogurt.

Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2009-02-14 16:35:57
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 289 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 571
a jest naturalna??? nie wiedzialam!

Jeśli Ci pomogłam SOG-nij mnie :)

napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2733 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16414
napisał(a)
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 289 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 571
faktycznie naturalna ma o polowe mniej wegli niz moja ulubiona - Activia do picia w buteleczce ...
ale z drugiej strony moja ulubiona w buteleczce do picia ma ma mniej wegli niz ta normalna Activia- jogurt owocowy ;)

Jeśli Ci pomogłam SOG-nij mnie :)

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 536
faktycznie płatki kukurydziane to nie zbyt dobry wybór, zamieniłbym to na płatki owsiane z woda, mleko, ser biały, makaron syrop i pieczywo bym wyrzucił, banana tez nie polecam, co do miesa to pierś z kurczaka i jakaś mało tłusta ryba, dorsz lub flądra, activia jest ok a smalcu też bym nie polecał, tak jak całego smażenia...
napisał(a)
Znawca
Szacuny 28 Napisanych postów 2733 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 16414
makaron i pieczywo bym wyrzucił, co do miesa to pierś z kurczaka i jakaś mało tłusta ryba, dorsz lub flądra

Makarn pełnoziarnisty czy z mąki durum jest dobry,pieczywo-choc lepsze produkty mniej przetworzone,jesli to bedzie prawdziwy razowy albo pelnoziarnisty to tez moze byc.
Tłuszcz rybi jest zrodlem kwasow omega 3 i nawet nalezy umiescic je w diecie.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 536
dobry lika na temat diety, opisane produkty ktore mozna jeść przy diecie na redukcje:
http://www.sfd.pl/Dieta_redukcyjna_super_-_mojej_siostry-t184004.html

i dla tych co mowia ze na oliwie z oliwek sie nie smaży:

http://www.oliwazoliwek.pl/dp/cms/content.xml?mp=mid15&mi=mid15 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta a finanse

Następny temat

POMOC w urozmaiceniu diety

Izolat białka to za mało? Wybierze Hydrolizat Quamtrax - Hydrolyzed Whey Izolat białka to za mało? Wybierze Hydrolizat Quamtrax - Hydrolyzed Whey Boczniaki - wsparcie dla odporności Boczniaki - wsparcie dla odporności Krótkie przerwy między seriami = więcej mięśni i siły? Krótkie przerwy między seriami = więcej mięśni i siły? Szybkie bieganie zapobiega rozrostowi prostaty Szybkie bieganie zapobiega rozrostowi prostaty Kylee Nicole - wybuchowa crossfiterka Kylee Nicole - wybuchowa crossfiterka Najbardziej gorące fitnesski na Snapchacie Najbardziej gorące fitnesski na Snapchacie Żelazne reguły rządzące metabolizmem Żelazne reguły rządzące metabolizmem Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas Craig Golias "Goliath" dzik z Las Vegas