czy to juz STAGNACJA???

wITAM. Mam pewien problem. Nie chce mi juz od kilku miesiacach rosnąc biceps.Czy to jest stagnacja? Trenuje go na osobnym treningu dwa razy w tygodniu i nic? muj staz wynosi okolo 10 miesiecy mam 19 lat i waze 75 kg
oto muj plan:
uginanie jednoczesne hantelek stojąc 5serii po 8-10
ugianie modlitewnik 4 serie po 8-10

Cos jednak musi byc nie tak skoronie notuje zadnych postepów:(

Od jak dawna stosujesz ten plan??
Po 10 msc to raczej napewno stagnacja,
Zmień ćwiczenia, przyłóż się do techniki aby wykonywać prawidłowo.
Zadbaj o diete, regeneracje, zmieniaj plan co 4-8 tygodni i napewno się ruszy




Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-05-09 11:39:31

jak na 2 razy w tygodni to za duzo seri chyba i zmień cwiczenia

zmien cwiczenia i zrob 1 x w tyg. taka zmiana zapewne pomoze jak narazie

zmień ćwiczenia, a jeśli to nie pomoże to kup sobie np. kretke, ja szczerze mówiąć gdyby mi biceps nie rósł jusz od tak długiego czasu to zapodałbym sobie jakiś cykl, i trzymaj diete!!!

ale ja nie chcee sterydow brac!! aa dieta ta troche krucho

"ale ja nie chcee sterydow brac"
rozwaliłeś mnie tym textem

popraw:
-technike www.kulturystyka.pl/atlas
-diete- jeśli wogóle masz
-trening- zastosuj klasyczny split (klata tric, plecy bic, nogi barki)
-regeneracje- zrób sobie tydzień przerwy

nie bierz się za "sterydy" jeszcze, potrenuj normalnie a zobaczysz efekty

<lol> mówiąc na myśli cykl nie miałem na myśli sterydów :P tylko suple