Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Mam pytanie dziwne dosyć i nie jestem pewien czy w dobrym dziale je umieszczam. Mianowicie chodzi mi o to że kiedy byłem na siłowni, ćwiczyłem triceps (z klatą - ale to jest nieistotne) i na następny dzień pograłem w tenisa 1.5 godziny to czy nie odbije się to szkodliwie na regeneracji mięśnia? Wiadomo że regeneracja powinna być spokojna, a ja lubię uprawiać różnego rodzaju sporty i czasem angażuję mięśnie które parę dni wcześniej ćwiczyłem na siłowni. Czy regeneracja będzie odbywała się normalnie?

W większości przypadków polecamy:

Dymatize - Super Mass Gainer CENA: 159.00zł

Olimp - Gold Omega 3 sport edition CENA: 38.00zł

Dymatize - Elite Whey Protein CENA: 169.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

wg mnie tenis nie jest jakoś bardzo siłowym ćwiczeniem więc jeśli zadbasz o węgle to nie powinno być problemów z regeneracją

piję białko które na 100g ma około 70g węglowodanów... Więc powinno być dobrze

pijesz gainera nie białko

takie cwiczenia jak tenis bieganie i inne jeszcze lepiej poprawiaja regeneracje

"Ćwiczenia - zarówno aerobowe jak i anaerobowe w sposób oczywisty wpływają pozytywnie tak na samopoczucie jak i nasz wygląd w długim okresie. W krótkim okresie, organizm na intensywny wysiłek zareagować może bólem mięśni, zwiększonym apetytem i zapotrzebowaniem na sen. Jeśli symptomy te są krótkotrwałe to jest to wskazówka, że zapasy energetyczne zostały uszczuplone a w mięśniach powstały mikrourazy. W takiej sytuacji, by wyjść na przeciw oczekiwaniom naszego organizmu, konieczne jest by zadbać o czynniki które uczynią regenerację efektywną i możliwie najkrótszą."
źródło: http://www.sfd.pl/REGENERACJA-t169370.html

na pewno uzupełniasz wegle w parze z bialkiem(dla szybszej regeneracji glikogenu) w zależności od intensywności - to powinna być Twoja odpowiedź na uszczplone zapasy glikogenu w mięśniach. Za tym więcej odpoczynku, snu.

Z_POLSKI wątpie że ktos lepiej sie regeneruje podczas biegania niż podczas odpoczynku czy snu