SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

czy to jest analogicznie ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 312

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

M

Wiek

16

Waga

55

Wzrost

165

Cel treningowy

Masa Reźba

Staż treningowy na siłowni

3 MIESIACE

Uprawiane inne sporty

bieganie i w-f

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Ławeczka regulowana sztanga Drążek

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

brak
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 355
-mięśniami naramiennymi i klatki piersiowej,
-naramiennymi i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-dwugłowymi ramion(bicepsami) i górnymi grzbietu,
-przedramion i dwugłowymi ramion(bicepsami),
-przedramion i trójgłowymi ramion(tricepsami),
-łydek i ud

Jesli nie to to poprawicie błędy :P

poszukuje dobrego planu na mase macie jakis ? z góry dziekuje :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 20118 Wiek 13 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 184230
O co Ci dokładnie chodzi?
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 12 Wiek 19 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 355
czy te miesnie razem mozna Cwiczyc jednego dnia.Czy sie łączą ?
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 93 Napisanych postów 20118 Wiek 13 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 184230
Nie wiem jak mają się "łączyć". To jest Twój plan czy co? Trochę tak, jakbyś zapytał czy można połączyć jajko z mąką.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 21 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 535
Robi sie raczej małe partie z duzymi NIE ZAPOMNIJ O NOGACH ! dalej sam dojdziesz o co chodzi.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Forma

Następny temat

Trening siłowy + piłka nożna

Higiena snu, jak o nią zadbać? Higiena snu, jak o nią zadbać? Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Redukcja - jakie białko wybrać? Redukcja - jakie białko wybrać? Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Źle zbilansowana dieta - oznaki Źle zbilansowana dieta - oznaki Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Carb Back-Loading - czym jest i jak to działa? Carb Back-Loading - czym jest i jak to działa? Nowa miłość Akopa Szostaka! Nowa miłość Akopa Szostaka!