SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

czy to dobra dieta?

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 498

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 74
Siema , waże 70 kg i mam 175 cm wzrostu , prosze o pomoc w ulozeniu diety , co jest zle? 7;30 ; platki owsiane 100g , 2 jaja na twardo , 200 ml mleka , rodzynki ; Kcal 844, bialko 38 , tluszcze 26 , weglowodany 114 10;30; szynka z piersi kurczaka 3 plasterki , 3 kromki chleba przennego , salata , Kcal 274, bialka 23 , tluszcze 2 , weglowodany; 39 , 13;30 szynka z indyka 3 plasterki , 3 kromki chleb zytni pelnoziarnisty , orzechy ziemne 25g , Kcal 439, bialka 25 , tluszczy 12 , weglowodany 54 , 15;30 przed treningiem , Ziemniaki 200g , gotowana piers z kurczaka 100g , sok marchwiowy 250 ml , biszkopty 100g , Kcal 750, bialka 48 , tluszcze 7 , weglowodany 123 , 18;30 po treningu , Carbo nox olimp , 2 banany , kcal 569 , bialka 9 , tluszcze 12 , weglowodany 109 , 22;00 przed snem , oliwa z oliwek 10 ml , twarog chudy 90g , mlego 2% 100 ml , Kcal 241 , bialka 26, tluszcze 12 , weglowodany 7
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 47901
wrzuć ja na www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zakładaj jeden temat.

Zmieniony przez - peepeek w dniu 2013-03-25 02:44:43
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 74
Kcal - 3231 , bialko - 169 , tluszcze -71 , weglowodany - 446 może być taka dietka czy coś dodać , usunąć ?
napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 47901
jeden temat, pisz tu całość albo po prostu sobie odpuść.
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7 Wiek 20 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 74
na ta chwile nie mam jak zmierzyc ile mam w klacie , udzie dopiero jutro
napisał(a)
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 17188 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 47901
to idz spac
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 613 Napisanych postów 36391 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296852
Wrzuć tutaj bo tam nic nie widać

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4719 Napisanych postów 133465 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 731006
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 613 Napisanych postów 36391 Wiek 20 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 296852
I co że macie w podwieszonych jak i tak nikt tego nie czyta? :D

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

napisał(a)
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4719 Napisanych postów 133465 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 731006
to sie naucza. dla mnie usunac temat to 0,5 sekundy, wiec...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta LC do Korekty.

Następny temat

Plan treningowy do sprawdzenia

Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Leksykon suplementacji: GPLC Glicyn Propionyl L-karnityny Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Tragiczna Śmierć po MŚJiW Rumunia 2017 Źle zbilansowana dieta - oznaki Źle zbilansowana dieta - oznaki Higiena snu, jak o nią zadbać? Higiena snu, jak o nią zadbać? Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Nietolerancja laktozy - jak zaplanować dietę? Nowa miłość Akopa Szostaka! Nowa miłość Akopa Szostaka! Redukcja - jakie białko wybrać? Redukcja - jakie białko wybrać? Ładowanie kreatyną, kto może skorzystać? Ładowanie kreatyną, kto może skorzystać?