Czy biceps to Twój priorytet że masz go 2 x w tygodniu? Poza tym jaki jest Twój staz treningowy? Warto by było też zrobić sobie jakis dzień wolnego na regeneracje ( chociaz jeden)
Ból to cena za to co dobre...
1136456706000
przemolino
Wysłana - 05 stycznia 2006 11:43
kamikadze z ciebie gosciu jaki masz staz? jesli jestes poczatkujacy to ustaw sobie na 3 dni trening (brzuch moze byc na 7)a nie na cały tydzien gdzie regeneracja po 2 tygodniach bedziesz miał dość
1136457802000
cwks_legia
Wysłana - 05 stycznia 2006 12:17
cwicze tak na powaznie juz 1,5 roku i jade tym treningiem juz od 2 miesiecy i powiem ze calkiem dobrze sie czuje z tym treningiem......
mysle ze brzuch 7 razy w tygodniu godzine przed snem sobie cwiczyc to jest dobrze, bo jade tym treningiem na brzuch ABS II a tam pisze ze trzeba codziennie.......
w sumie mam odpoczynek w niedziele....bo robie tylko brzuch wiec to nie jest zaden wielki wysilek :)
a biceps robie dwa razy poniewaz mysle ze dwa razy to jest dobrze 3 dni odpoczynku to nie jest malo jak na biceps.....
..........Płacz na treningu, śmiej się podczas walki..........
1136459879000
Adanio
Wysłana - 05 stycznia 2006 13:09
spokojnie triceps mozna łaczyć z klatką wtedy sie niezle go dobija jak na moje oko za intesywny ale jak juz chcesz to rób ale za jakiś czas zmień go na lżejszy nieco takie zmiany dobrze robią pozdro
Wczytywanie danych ... 
wtedy sie niezle go dobija 
