czy prop + spalacz przy diecie 2500 kcal na redukci da rade ?

Witam .
Mam takie pytanko obecnie mam dietkę trenuje na siłowni 4 razy w tygodniu + cardio po siłowni i 1-2 razy w tygodniu biegam .
Chciałbym się wspomóc Propem i spalaczem co o Tym sądzicie i jaki spalacz proponujecie i czy coś jeszcze do tego dołożyć i jak brać kiedyś miałem cykl na samym propie zależy mi na utracie brzucha i na wzmocnieniu mięcha ??
z góry dziękuje :)

waga 90 kg
Biceps 40 cm
Klatka 115 cm
talia 100 cm :(
udo 58 cm
łydka 38

białko-175g+ 35g białka z odżywki bezpośrednio po treningu w dzień treningowy
węglowodany-300g + 75g ryżu+ 30g rodzynek po treningu tylko w dzień treningu
tłuszcze-50g


białko węglowodany tłuszcze
Posiłek 1 35g 60g+ warzywa 10g
Posiłek 2 35g 60g+warzywa 10g
Posiłek 3 35g 60g+warzywa 10g
Posiłek 4 35g 60g+warzywa 10g
Posiłek 5 35g 60g+warzywa 10g


35g białka-- 175g piersi z indyka,
-175g piersi z kurczaka,
-175g wołowiny ( chudej – zrazowej, ligawy)jedz ją jednak zmieloną bo inaczej będzie gumowa i nie do ruszenia jedynie polędwica się nadaje na dobre steki ale cenowo wychodzi kosmicznie, jak jesz wołowinę to nie dajesz więcej tłuszczu do posiłku
-350g białek jaj
-175g tuńczyka tylko w sosie własnym
-200g ryby (tilapia, dorsz, panga, sola, mintaj, halibut)
-200g makreli lub łososia ale jak masz te ryby w posiłku to nie dajesz więcej tłuszczu, bo są to tłuste ryby ale warto abyś je jadł
-175g cielęcin
-1,5 miarki odżywki białkowej

60g węglowodanów—75g ryżu każdego jaki chcesz
-100g płatków owsianych , orkiszowych , jaglanych
-100g chleba wasa żytni albo sport
-75g kaszy gryczanej, jęczmiennej, jaglanej
-75g wafli ryżowych
-300g ziemniaków
-75g makarony orkiszowego 100% lub żytniego 100%

10g tłuszczu- 20 g migdałów, orzechów włoskich, pestek dyni, masła orzechowego , migdałowego
-10g oliwy z oliwek extra virgin,
-2 żółtka
-10g oleju z pestek dyni, oleju lnianego, oleju z pestek winogron,
-50g awokado

warzywa około 300g-500g,

generalnie na poprzedniej schudłem 6 Kg a teraz na 2500 kcal waga trzyma się taka sama a z brzucha zeszło około 2 cm .

https://www.sfd.pl/]]]_ANKIETA_[[[_/_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html 

1. WIEK 25
2. WAGA: 95KG
3. WZROST: 178 CM
4. WYMIARY:
-biceps:40CM
-klatka:115CM
-udo:58CM
-talia:101
5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 LAT
6. DIETA: REDUKCJA
-białko:175 G W DNI TRENINGOWE +35G
-węglowodany:300 G + PO TRENINGU 75G
-tłuszcz:50 G
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: SAM PROP 6 TYGODNI
8. TRENING: 4 RAZY W TYGODNIU SIŁOWNIA + CARDIO I 1-2 BIEGANIE
9. CEL CYKLU: REDUKCJA
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 LATA TEMU
11. POZIOM BF%:25
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):DUZA
13. STAN ZDROWIA:ZDROWY
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE
15. PPM (podstawowa przemiana materii):DOBRE
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata:120
-martwy ciąg:100
-przysiad:100

Ja bym dał w tle długiego testa 250mg e4d / e5d i standardowo clen 40-160mg ed

Propka musisz bić e2d ew e3d, lepiej i ekonomiczniej wyjdzie długi test,

co 5 dni to max nawet co 6 w twoim przypadku+clen i zacznij cwiczyc nogi
poczytaj o vlcd

kksmis3 od kiedy jestes na tej diecie?

dobre pytanie... mam wrazenie ze przskoczyl z "syfnego" 5k kcal na 2,5 %) - z dnia na dzien

btw dieta wyglada na kupiona ), chyba wiem od kogo %)

Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2015-03-22 13:35:09

Aleks na tej diecie jestem miesiąc a na popszedniej byłem 3 miesiace tez 2500 kcalprzed tym nie miałem diet jadłem bo jadłem :/

najbardziej chodzi mi o brzuch :(

Tluszczu nie pali sie miejscowo, wroc do podstaw kolego

Ile zrzuciłeś przez te 4 miesiące?