SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

czy pompki cos daja ?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 101940

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 645 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 8766
no tak póżniej jak poczujesz że nie jesteś taki zmęczony po treningu to sobie coś dołożysz
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 818
Czy jest jakaś różnica między pompkami ze złączonymi nogami, a szeroko trzymanymi na boki?

Mam Woodstock We Krwi

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 69 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 617
Pompki ze złączonymi nogami są mniej stabilne (trudniej zachować równowagę), więc wymagają większego udziału mięśni stabilizujących ruch.

Vinci l'impossibile e vai

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 20
Witam. Robię popmki 7x w tyg serie 4x25 przy czym ostatnia seria jest robiona do upadłego przerwy między seriami to 1-2min dopiero zaczynam robię 2tydzień wcześniej robiłem sporadycznie ale np po 50 3 serie w przeciągu całego dnia chcę niedługo iść na siłkę czy jak porobię pompki przez jeszcze 3-4 tyg to da mi to np że będę więcej brał na siłce na klatkę? chciałbym brać 50kg dopiero zaczynam... jak ma się ktoś śmiać że 50kg to niech nie pisze.. ważę 68kg/178wzrostu
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 719 Wiek 24 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 16607
Źle robisz.

Nie ćwicz jednej partii codziennie - mięśnie muszą odpocząć i zregenerować się. Poza tym - nie ćwicz tylko klaty. Ogólnie przez 3-4 tygodnie (szczególnie na początku) możesz całkiem sporo zrobić.

Całkiem dobrym rozwiązaniem jest trening Mawashiego:
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

A więc miłego pakowania.
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 21 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 236
Dają Dają Pompki np : plecy , tricepsy , biceps , klata

Zmieniony przez - SiwyGucio w dniu 2010-02-10 14:06:50
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

JEDZENIE O ODPOWIEDNIEJ PORZE

Następny temat

Hit