czy po przez plywanie i pompki wyrzezbie klate

Witam! Mam 16 lat warze 58kg chcial bym sobie troche wyrzeźbić klate czy po przez plywanie i pompki jestem w stanie to osiagnać.
Codzienie robie pompki i podciagam sie na drążku od czasu do czasu plywam. Czy osiagne ten cel ?? Pozdrawiam

no i wreszcie ktos powiedzial rozsadne slowo, zeby tak autorzy tych wszystkich tematów "czy przez pompki urosna mi cycki" <a jest tych tamatów multum z dziale dla domatorów, co drugi post o pompkach- ręce opadaja> pomyslal rozsadnie ze trzeba ostro dawac w dupe (w sensie.ze cwiczyć) zeby cos osiagnać to mielibysmy raj na tym forum, polowa tych autorów to jakies napolone kmiotki, ktore chca laskom zaszpanować stop!stop!stop!
aha. widze setki planow napompeczki ,a galeria zdjec swieci pustkami, zadnych domatorów tam nie widac, nigdy,wiec? gdzie te wspaniale efekty ? ? ? ?

NIE!

Jak to nie? Jasne, że wyrzeźbisz. TyLko tych pompek nie możesz robic codziennie, mieśnie muszą mieć czas na regeneracje.
PS.: zajmie Ci to sporo czasu (nie spodziewaj sie cudów po miesiącu)

Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2008-06-20 10:12:52

Wystarcza pompki i drążek w drzwiach . Robisz co godzinę połowę maksymalnej liczby pompek jakie jesteś w stanie wykonać +1 (osobiście żeby mi się nie nudziło robię różne rodzaje pompek), do tego stosujesz ta samą zasadę do podciągania na drążku nachwytem i podchwytem . Te 3 ćwiczenia wykonujesz 2 razy w tygodni np poniedziałek , czwartek .

ze co???? co za idotyczny plan!!!! poczytaj na forum, a nie gadaj bzdur, co do klaty, to rzeby zezbic trzeba miec mase

soldier.91 ogarnij się , nie rozumiem ludzi którzy krytykują coś nie mając żadnego doświadczenia , ja to sprawdziłem więc stwierdzam fakty .

od rzezbienia jest dieta:)

dieta to jest przedewszystikm przy redukcji,choc przy rzezbie tez,, za rzezbie lapiesz sie po nabraniu masy,a nie przed, aha, czekam na foty tego twojego "wspanialego treningu", tylko zebym nie musial czekac wiecznie

po drugie, to nie widze absolutnie zadnego sensu trenowaia caly dzien jak mozna to zrobic w 1-1,5godz,
wytlumacz mi jak ten trening wykonywales przez ostani okres czasu, tzn. w szkole/pracy?
"prosze pani/pana, moge wyjsc na chwilke i zrobic sobie pare pompek, i popodciagac sie na drazku? sprzet mam w plecaku"
hahahahahahahahah

Dla mnie dieta jest oczywistością . pytanie dotyczyło tego czy poprzez taki rodzaj ćwiczeń można coś zrobić z klatką. Można i to dużo. Niedowiarkom proponuję spróbować (mam nadzieję , że robicie przyzwoitą liczbę pompek i jesteście w stanie podciągnąć się na drążku nachwytem i podchwytem z 10 razy).Robię : pompki klasyczne ,pompki na hantlach , pompki na pięściach i pompki nie wiem jak to się nazywa ale dłonie tworzą trójkąt .

ale z tego plany wynika, ze musisz byc caly dzien w domu, co ze szkola, praca?