Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

Czy moze byc takie połaczenie partii? :
pon klata
wt biceps triceps
sroda nogi
czw barki
piatek plecki
moze tak to wygladac?
wiem ze w srodku tyg powinien byc dzien odpoczynku ale weekend chce miec wolny

W większości przypadków polecamy:

Gaspari Nutrition - MyoFusion CENA: 149.00zł

Trec - NitroBolon CENA: 134.00zł

SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 CENA: 31.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

mocno skatujesz triceps bo masz od razu go po klacie...jeśli już to może daj:
pon klata
wt plecy
sr barki
czw bic+tric
pt nogi
skoro chcesz az 5 treningow

nie kieruj się weekendem musisz dać w środku tygodnia przerwę ponieważ organizm ci się nie zregeneruje

Ja ostatnio robiłem 4 razy w tygodniu trening i wcale nie był lekki, :
Pn - klata + bic + przedramię + łydki
Wt - Plecy + triceps + brzuch
Śr - wolne
Cz - barki + czworoboczny(szrugsy) + brzuch
Pt - czrogłowy, dwugłowy, łydki (generalnie całe nogi)
So, N, - wolne
Generalnie trening jest ok, tylko czasami długo mi się schodziło, tzreba uważać żeby za długich przerw nie robić. Razem z dietką miałem ukierunkowane to na mase.

ja bym na Twoim miejscy nie robił tricepsa dorazu po klacie i zrobił jakis wolny dzien w połowie tygodnia

pzdr

w sumie koledzy mają rację. Tak jak ci wcześniej pisałem wyrzuć nogi ze środy i wrzuć je do barków. wtedy będziesz miał 4 treningi...ja aktualnie robie masówke z priorytetem na łapy i mam
bic + tric
barki (bez wyciskań) + nogi
plecy klatka
jeden odpoczynek w środku tygodnia + weekend