SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

czy jest sens robic po 20-30 powtorzen na ramiona?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 912

napisał(a)
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 70
na biceps i triceps,zeby urosly,bo ja robiac od paru lat po 8 powtorzen nie mam efektow, czy robiac po 30 powtorzen nie spale bisepsow i trica?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1330 Napisanych postów 8475 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105746
30 powtórzeń w każdej serii czy ogólnie?? jak w każdej to stanowczo za dużo jak ogółem to troszkę mało
napisał(a)
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1588 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 16577
nie spalisz mieśni ale przetrenujesz
co to za pomysł by w każdej serii robnić po tyle powtórzeń ??
może zmień ćwiczenia bo tu może byc problem , zresztą za mało napisałeś o sobie by CI pomóc

jac88 avatar z kociej karmy

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

napisał(a)
Ekspert
Szacuny 1330 Napisanych postów 8475 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 105746
taaa ;]
właśnie napisz coś więcej o sobie, jak wyglądał Twój dotychczasowy trening
napisał(a)
Ekspert
Szacuny 112 Napisanych postów 5248 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15349
30 to dużo, ale 20 to jeszcze nie tragedia.

Radziłbym jednak na początek zwiększyć do 12-16.

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Podajcie mi jakis dobry trening na klatke piersiowa.

Następny temat

Moj plan...Prosze o skomentowanie

Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Katarzyna Kozakiewicz-Kowalik - ocena sylwetki Tajemniczy zabieg Alexandry Stasiak Tajemniczy zabieg Alexandry Stasiak Plan treningowy na masę dla ektomorfika Plan treningowy na masę dla ektomorfika Efedryna - stosowanie, działanie Efedryna - stosowanie, działanie Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Katarzyna Dudek zdobywa kartę IFBB ELITE PRO! Testosteron – fakty i mity Testosteron – fakty i mity Duże i silne mięśnie grzbietu, czyli trzeba mieć plecy! Duże i silne mięśnie grzbietu, czyli trzeba mieć plecy! Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać? Rodzaje patelni - jaką patelnię wybrać?