SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

czy jest sens robic po 20-30 powtorzen na ramiona?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 977

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 70
na biceps i triceps,zeby urosly,bo ja robiac od paru lat po 8 powtorzen nie mam efektow, czy robiac po 30 powtorzen nie spale bisepsow i trica?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1337 Napisanych postów 8518 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 107941
30 powtórzeń w każdej serii czy ogólnie?? jak w każdej to stanowczo za dużo jak ogółem to troszkę mało
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 17 Napisanych postów 1588 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 16577
nie spalisz mieśni ale przetrenujesz
co to za pomysł by w każdej serii robnić po tyle powtórzeń ??
może zmień ćwiczenia bo tu może byc problem , zresztą za mało napisałeś o sobie by CI pomóc

jac88 avatar z kociej karmy

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1337 Napisanych postów 8518 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 107941
taaa ;]
właśnie napisz coś więcej o sobie, jak wyglądał Twój dotychczasowy trening
...
napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 112 Napisanych postów 5248 Wiek 49 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15349
30 to dużo, ale 20 to jeszcze nie tragedia.

Radziłbym jednak na początek zwiększyć do 12-16.

"Dzień dobry, czy dostanę marynarkę na 146 w klatce?"
"Pan się chyba pomylił, 146 to...wzrostu?"

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Podajcie mi jakis dobry trening na klatke piersiowa.

Następny temat

Moj plan...Prosze o skomentowanie