Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

czesc mam pytanie czy jak wcinam codziennie z rana po 3 jaja zy jest wszystko ok????chodzi mi tu czy nie za duzo cholesterolu czy mozna zastapic czyms lepszym jaja
druga sprawa czy moge czasem w czasie dnia zamienic ryz na platki owsiane????]

W większości przypadków polecamy:

Z pozostalych firm... - USA Labs Cutting Edge CENA: 64.00zł

Universal Nutrition - Creatine micronized powder CENA: 59.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,   odżywki białkowe,  odżywki na masę

Możesz je jeść często ale jest warunek treningi musza byc intensywne

Płatki owsiane to podstawa :) w różnej postaci : Jajecznicy z owsianymi, omleta, na mleku róznie ale lepiej ryz zamien na ziemniaki, makaron, kasze :)

DO pana UP. rozwin :)

3 jaja dziennie to nei jest duzo. Jak to jest z tym cholesterolem hmm wdg obliczen w mojje diecie cholesterol byl 2 x wiekszy niz powinien a mimo tego moja gospodarka lipidowa byla jak to powiedziala pani doktor " swietna". Teraz jednak zrezygnowalem z calych jaj. Jajecznice robie z polowy calych i z polowy wywalam zoltka ale to raczej ze wzgledu na ilosc tluszczu niz konkretnie na cholesterol.

Platki owsiane sa znane chyba akzdemu kulturyscie ale maja jedna zasadnicza wade - bardzo zakwaszaja organizm. Jezeli nie masz choroby wrzodowej albo nie cierpisz na nadkwasnosc to spokojnie mozesz je wprowadzic do diety

[http://www.sfd.pl/temat392585] - Prawdy i mity o szkodliwości jajek
[http://www.sfd.pl/temat247622] - Jajko
[http://www.sfd.pl/temat429538] - Jajko
[http://www.sfd.pl/temat478402] - Jajko

no to nie jest dużo tylko poprostu musisz troche wiecej dacz siebie na treningu staraj sie zamieniąc produkty które maja mniej wiecej taka sama wartosc energetyczna

ja wcinam dziennie nawet po 10 jajec(calych żoltko to zrodlo aminokwasow) i jest dobrze wcale sie tym nie przejmuje jestem osoba prowadzaca aktywny tryb zycia wiec nadmiar cholesterolu mi nie grozi napewno a co do tego ryzu i platkow to wcinaj to i to tylko ze micha platkow z rańca

Zmieniony przez - drabol w dniu 2010-03-10 18:48:53

jajka mogą zaszkodzić jak pijesz surowe i nie sparzysz wcześniej. (salmonella)

raczej nie te ze sklepowej półki a jak trafi mi sie lipa to h.u.j umre przynajmniej z ta myslą ze sie staralem


Zmieniony przez - drabol w dniu 2010-03-10 23:45:59

mój post był skierowany do autora tematu.

czytałem kiedyś badania gzie grupa kulturystów wcinała 30 całych jaj dziennie a druga grupa tylko białko serwatkowe. po 2 miesiącach nie wykryto żadnych różnic jeśli chodzi o cholesterol ciśnienie krwi i tego typu pierdoły:) Tak że panowie wcinajcie do bólu bez obaw- jeden warunek - intensywny trening i wszystko ok:)