Sprawdź ile procent masz tłuszczu Płeć: mężczyzna kobieta Obwód pasa (talii) w cm: Masa ciała w kg: sprawdź

wszyscy oddawna namawiali to rozciaganie ,kif i olimp zalecaja streching a MD odradza, niestty MD maja racje rozciaganie uposledza skurcz ,napiecie twardosc miesnia i przyrost sily!!
a co wy sadzicie? czy np rozciaganie klaty zmniejsza je napiecie i siłe?

W większości przypadków polecamy:

Ultralife - Nox pump xtreme CENA: 5.00zł

Olimp - T-100 CENA: 89.00zł

Nutrend - Flexit drink CENA: 46.00zł

sprawdź pozostałe odżywki,  odżywki białkowe,  odżywki na masę

z rozciąganiem klaty może to i prawda ,ale po co komu rozciągnięta klatka ,bardziej liczą się rozciągnięte nogi

myślę, że delikatne rozciąganie jest nawet wskazane, ponieważ wzmacnia ścięgna, polepsza ukrwienie, zmniejsza się ryzyko kontuzji, ale nie należy przesadzać.

przed treningiem według mnie bardzo niewskazane , po treningu jak najbardziej można się na siłę rozciągać ;)

imo nie wskazane

CZEMU NIEWZKAZANE?

lepszy trucht 5min potem surowe ruchy po 20powt
rozgrzane cialo i rozgrzane stawy! o to w tym chodzi

przez rozciaganie uposledzasz skurcz miesni

Przed treningiem tylko streching dynamiczny typu wymachy rąk czy nóg. Statyczne nigdy przed, gdyż tak jak na początku ktoś napisał zwiększa się czas oczekiwania na skurcz czyli pogarsza się parametr "eksplozywności", który w trójboju jest bardzo ważny. Za to po treningu jak najbardziej wskazane(Milus napisał zalety).

A co do rozciągniętej klaty to jak najbardziej się przydaje bo potem na osiedlowych siłkach chodzą garbate kaleki z krótka klatą i ściągniętymi łopaktami w przód....

Sene :) chyba mówisz o mnie ,ale ja taki cały pokrzywiony jestem :p

Nie miałem na myśli, że Ty konkretnie jesteś pokrzywiony warto byłoby się udać to jakiegoś specjalisty, żeby powiedział Ci gdzie masz jakieś przykurcze itp sprawy oraz, żeby dobrał dla Ciebie odpowiednie ćwiczenia korygujące.

Pozdro!

głównie chodzi mi o prawy bark który jest wyraźnie wysunięty do przodu staram się do przytrzymywać z tyłu, chyba są jakieś efekty